Highlight :
- การปรับพฤติกรรมการ "นอนหลับ" ให้ถูกวิธี จะช่วยทำให้ลำไส้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น สามารถป้องกันไม่ให้เป็นโรคอ้วนได้ เพราะลำไส้สามารถย่อยอาหารได้อย่างเต็มที่ จนไม่เหลืออาหารตกค้างในกระเพาะ ที่เป็นสาเหตุของโรคอ้วน
- ไม่ควรดูโทรทัศน์ เล่นคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน เพราะแสงจากเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้จะเข้าตา มีผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร เพราะลำไส้จะทำงานได้เฉื่อยลง
- เวลาทองของลำไส้ คือ 24:00 น. เป็นช่วงเวลาที่ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ดังนั้นจึงควรนอนหลับให้สนิทในช่วงเวลา 24:00 น.
Lady MIRROR เคยมั้ยคะที่ตื่นมาแล้วท้องป่อง เหมือนอาหารไม่ย่อย จนเอวหนาไขมันพอกพูน สุดท้ายโรคอ้วนจะตามตา นั่นเป็นเพราะระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรในช่วงเวลากลางคืน การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ จะส่งผลระบบย่อยอาหารทำงานได้เต็มที่ ทำให้ไม่เกิดโรคอ้วนและยังส่งผลให้รู้สึกดีในช่วงเวลาตอนเช้าด้วย MIRROR อยากชวนสาวๆ ลองหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับ เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นมาฝากกันค่ะ
โดยหลักสำคัญของการปฏิบัติตัวก็คือการไม่ต้องทำอะไรเลย ด้วยการที่เราไปเปิดสวิตช์ "ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก" ที่มีหน้าที่ควบคุมการทำงานของลำไส้ จะทำให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้นในระหว่างที่เรากำลังนอนหลับอยู่ แต่สิ่งที่ต้องทำคือ ทำให้นอนหลับได้อย่างมีความสุข ซึ่งมีเทคนิคนอนหลับช่วยระบบย่อยอาหารดังนี้
- การปรับพฤติกรรมการ "นอนหลับ" ให้ถูกวิธี จะช่วยทำให้ลำไส้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น สามารถป้องกันไม่ให้เป็นโรคอ้วนได้ เพราะลำไส้สามารถย่อยอาหารได้อย่างเต็มที่ จนไม่เหลืออาหารตกค้างในกระเพาะ ที่เป็นสาเหตุของโรคอ้วน
- ไม่ควรดูโทรทัศน์ เล่นคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน เพราะแสงจากเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้จะเข้าตา มีผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร เพราะลำไส้จะทำงานได้เฉื่อยลง
- เวลาทองของลำไส้ คือ 24:00 น. เป็นช่วงเวลาที่ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ดังนั้นจึงควรนอนหลับให้สนิทในช่วงเวลา 24:00 น.
Lady MIRROR เคยมั้ยคะที่ตื่นมาแล้วท้องป่อง เหมือนอาหารไม่ย่อย จนเอวหนาไขมันพอกพูน สุดท้ายโรคอ้วนจะตามตา นั่นเป็นเพราะระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรในช่วงเวลากลางคืน การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ จะส่งผลระบบย่อยอาหารทำงานได้เต็มที่ ทำให้ไม่เกิดโรคอ้วนและยังส่งผลให้รู้สึกดีในช่วงเวลาตอนเช้าด้วย MIRROR อยากชวนสาวๆ ลองหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับ เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นมาฝากกันค่ะ
โดยหลักสำคัญของการปฏิบัติตัวก็คือการไม่ต้องทำอะไรเลย ด้วยการที่เราไปเปิดสวิตช์ "ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก" ที่มีหน้าที่ควบคุมการทำงานของลำไส้ จะทำให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้นในระหว่างที่เรากำลังนอนหลับอยู่ แต่สิ่งที่ต้องทำคือ ทำให้นอนหลับได้อย่างมีความสุข ซึ่งมีเทคนิคนอนหลับช่วยระบบย่อยอาหารดังนี้
4 เทคนิคปรับการ "นอนหลับ" ช่วยให้ไม่เป็นโรคอ้วน
https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-beauty/1936199Lady MIRROR เคยมั้ยคะที่ตื่นมาแล้วท้องป่อง เหมือนอาหารไม่ย่อย จนเอวหนาไขมันพอกพูน สุดท้ายโรคอ้วนจะตามตา นั่นเป็นเพราะระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรในช่วงเวลากลางคืน การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ