12375 ข้อความ
- 1 คนสงสัยแพทย์หลายท่านชี้ว่าคนวัยเกษียณ (ผู้สูงวัย) ควรจะพูดคุยให้มากขึ้น เพราะขณะนี้ยังไม่มีทางรักษาและป้องกันรักษาโรคความจำเสื่อมได้เลย ทางเดียวที่ช่วยได้คือ การพูดคุยสนทนาให้มากขึ้นLINE กลุ่มคนแก่ชักสำคัญขึ้นมาแล้ว แพทย์หลายท่านชี้ว่าคนวัยเกษียณ (ผู้สูงวัย) ควรจะพูดคุยให้มากขึ้น เพราะขณะนี้ยังไม่มีทางรักษาและป้องกันรักษาโรคความจำเสื่อมได้เลย ทางเดียวที่ช่วยได้คือ การพูดคุยสนทนาให้มากขึ้น... การพูดคุยมีประโยชน์ต่อผู้สูงวัยอย่างน้อย 3 ประการ ประการแรก การพูดกระตุ้นและทำให้สมองมีความคล่องแคล่ว เพราะภาษากับการคิดจะสื่อสารระหว่างกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาพูดเร็วซึ่งส่งผลโดยธรรมชาติให้เกิดปฏิกริยาการคิดที่เร็วขึ้นและเพิ่มความจำ บรรดาผู้สูงวัยทั้งหลายที่ไม่พูดคุยมีแนวโน้มสมองเสื่อม ประการที่สอง การพูดช่วยคลายความเครียดได้มากที่เดียว ช่วยไม่ให้เป็นโรคจิตและลดความเครียด บ่อยครั้งเราไม่พูดแต่จะเก็บกดไว้ในใจเรา นี่เป็นความจริง ด้วยเหตุนี้จะเป็นการดีที่จะให้โอกาสผู้สูงวัยทั้งหลายได้พูดมากขึ้น ประการที่สาม การพูดช่วยให้กล้ามเนื้อบนใบหน้า ทรวงอกได้ขยับตัวออกกำลังและเพิ่มสมรรถภาพของปอด ในขณะเดียวกันการพูดลดความเสี่ยงของการเสื่อมในดวงตาและหู รวมถึงความเสี่ยงที่แฝงมาเช่น ทำให้เวียนศรีษะและหูหนวก สรุปสั้น ๆ ได้ว่าสำหรับ คนวัยเกษียณหรือบรรดาผู้สูงวัยทั้งหลาย ทางเดียวที่จะป้องกัน โรคอัลไซเมอร์ คือ การได้พูดคุยสนทนากับผู้คนเท่าที่จะมากได้ และสนทนาอย่างเป็นเรื่องเป็นราว ไม่มีวิธีอื่นใดจะรักษาโรคนี้ได้เท่ากับการพูดคุย ดังนั้น ขอให้เราพูดคุยกันมากขึ้นและกระตุ้นให้ผู้สูงวัยท่านอื่น ๆ พูดคุยสนทนากับญาติมิตรและคนรอบข้างมากขึ้น ข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์และดีต่อสุขภาพ ส่งผลดีต่อชีวิตและคุณภาพประชากรสูงวัยของชาติต่อไป กรุณาส่งให้ผู้สูงวัยท่านอื่น ๆ ด้วยจ้า Cr : ขอขอบพระคุณ ดร.บรรจง ชมภูวงศ์Mrs.Doubt• 1 ปีที่แล้วmeter: middle2 ความเห็น
- 1 คนสงสัยเตือนภัย!...."บาร์โค้ดในบัตรประชาชน" อาจทำให้เป็นหนี้หลายล้านให้ขีดคาด บาร์โคด ที่ด้านซ้ายของบัตรประจำตัวประชาชนด้วย เตือนภัย!...."บาร์โค้ดในบัตรประชาชน" อาจทำให้เป็นหนี้หลายล้านมาดูกันว่าเป็นไปได้อย่างไร? https://youtu.be/C-xmG7gGLYEผู้บริโภคเฝ้าระวังMrs.Doubt• 1 ปีที่แล้ว1 คนว่า มีความเห็นส่วนตัวmeter: middle1 ความเห็น
- 1 คนสงสัยระวังคนร้ายส่งลิงก์ “ดูดเงิน” หลอกให้โหลดแอปนอก Play store/App store อย่ากด "ตกลง"ระวังคนร้ายส่งลิงก์ “ดูดเงิน” หลอกให้โหลดแอปนอก Play store/App store อย่ากด "ตกลง" หากมีข้อความ “ยินยอมให้ควบคุมเครื่องระยะไกล” ด้วยความปรารถนาดีจาก สนง. ตำรวจแห่งชาติ เครือซีพีและทรูผู้บริโภคเฝ้าระวังMrs.Doubt• 1 ปีที่แล้วmeter: true2 ความเห็น
- 1 คนสงสัยมีมไม่ระบุชื่อ• 1 ปีที่แล้วmeter: true1 ความเห็น
- 1 คนสงสัยผู้บริโภคเฝ้าระวังมีมไม่ระบุชื่อ• 1 ปีที่แล้วmeter: false2 ความเห็น
- 1 คนสงสัยเงินที่ฝากธนาคารหากผู้ฝากไม่ได้ถอน แต่เงินสูญหาย ศาลฎีกาสั่งให้ธนาคารชดใช้ ไปฟังคลิปเองนะจ๊ะไม่ระบุชื่อ• 1 ปีที่แล้ว
- 1 คนสงสัยมอเตอร์เวย์ขาเข้าพระราม9 อย่ามา รถบรรทุกแก๊สพลิกคว่ำ ย้อนศรกันออกเพียบผู้บริโภคเฝ้าระวังไม่ระบุชื่อ• 1 ปีที่แล้วmeter: true1 ความเห็น
- 1 คนสงสัยเสียดสีมีมไม่ระบุชื่อ• 1 ปีที่แล้วmeter: middle2 ความเห็น
- 1 คนสงสัยไม่ระบุชื่อ• 1 ปีที่แล้วmeter: true2 ความเห็น
- 1 คนสงสัยข่าวการเมืองไม่ระบุชื่อ• 1 ปีที่แล้วmeter: true1 ความเห็น
- 1 คนสงสัยข่าวการเมืองไม่ระบุชื่อ• 1 ปีที่แล้ว
- 1 คนสงสัยผู้บริโภคเฝ้าระวังไม่ระบุชื่อ• 1 ปีที่แล้วmeter: mostly-true--middle2 ความเห็น
- 1 คนสงสัย🔥น่ากลัวมากค่ะ 😰 วันนี้เจอกับตัวเองเลย แบบนี้ค่ะ ❌ห้ามกดตกลงเด็ดขาด มันบอกว่า "ไม่พบสัญญาณอินเตอร์เนต กรุณาตรวจสอบการเชื่อมต่อสัญญาณโดยกด "ตกลง" ทั้งๆ ที่สัญญานเต็มเปี่ยม ❌ตั้งสตินะคะทุกคน❌ อย่าตกใจหลงเชื่อ และกดตกลง/อนุญาต/allow/accept ฯลฯ อะไรง่ายๆ ขอให้ทุกคนปลอดภัยจากกลลวงของสิ่งมีชีวิตพวกนี้ค่ะ 20/2/66ผู้บริโภคเฝ้าระวังไม่ระบุชื่อ• 1 ปีที่แล้วmeter: false1 ความเห็น
- 1 คนสงสัยมีมไม่ระบุชื่อ• 1 ปีที่แล้วmeter: middle2 ความเห็น
- 1 คนสงสัยขณะนี้มีเหตุการณ์นี้ เกิดขึ้นในศิริราช มี occurence เรื่อง คนสูงอายุมาตรวจที่รพ. คนเดียว โดนมิจฉาชีพ หลอกใช้โทรศัพท์ อาจจะ อาสาพาไปกินข้าว ทำความรู้จักแล้วก็ ท้ายสุดจะมาที่โทรศัพท์ เพื่อเปิด APP โอนเงินครับ ล่าสุดแอบอ้างเป็นเจ้าหน้าที่ อาสารับยา ให้ และหลอกให้โอนเงินถูกหลอกลวงไป 390,000 บาทครับ ขอให้เจ้าหน้าที่ทุกท่าน ช่วยกันสอดส่อง เพื่อสร้างความปลอดภัยให้ผู้ป่วยของเราด้วยครับ ขอบคุณครับผู้บริโภคเฝ้าระวังไม่ระบุชื่อ• 1 ปีที่แล้ว1 คนว่า มีความเห็นส่วนตัว
- 1 คนสงสัยมะเร็งภาคเหนือไม่ระบุชื่อ• 1 ปีที่แล้วmeter: false1 ความเห็น
- 1 คนสงสัยเสียดสีไม่ระบุชื่อ• 1 ปีที่แล้ว1 คนว่า มีความเห็นส่วนตัว
- 1 คนสงสัยได้มีการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Harvard Medical school พบว่า การงีบหลับกลางวันเป็นประจำ จะทำให้บุคคลที่เป็นเพศหญิง ลดการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจสูงมากถึง 37%ได้มีการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Harvard Medical school พบว่า การงีบหลับกลางวันเป็นประจำ จะทำให้บุคคลที่เป็นเพศหญิง ลดการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจสูงมากถึง 37% เลยทีเดียว ในขณะที่บุคคลที่เป็นเพศชาย ก็สามารถลดการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจดังกล่าว มากกว่าเพศหญิงถึงหนึ่งเท่าเลยครับ คือลดมากถึง 74% ซึ่งก็เป็นที่ทราบกันว่า ลดมากกว่าการทานยาเสียอีก . 📌อ่านต่อ...https://www.thansettakij.com/blogs/lifestyle/555841Mrs.Doubt• 1 ปีที่แล้วmeter: middle1 ความเห็น
- 1 คนสงสัยข่าวการเมืองไม่ระบุชื่อ• 1 ปีที่แล้วmeter: mostly-true--middle2 ความเห็น
- 1 คนสงสัยท่านใดที่ทานยาเม็ดหรือแคปซูลอยากให้อ่านกันท่านใดที่ทานยาเม็ดหรือแคปซูลอยากให้อ่านกัน..... หลาย ๆ คนป่วยเพราะกินยาเม็ดหรือแคปซูลกับน้ำอุ่น โดยที่ไม่รู้ว่ายาจะถึงกระเพาะก่อนละลายน้ำหรือไม่ เป็นเรื่องที่น่าคิดว่า..คุณควรกินยาแบบไหนดี?... ■คำแนะนำจากแพทย์... ● ยาเม็ดหรือแคปซูลสามารถละลายได้ด้วยน้ำเย็น หลังจากกลืนยาแล้วควรดื่มน้ำตามให้มาก ๆ ● ควรทานยาก่อนนอน 30 นาที ไม่ควรทานยาแล้วนอนเลย เพราะยาจะไม่ลงกระเพาะ ■ตัวอย่าง.... ผู้ชายคนหนึ่งกินยาแอนตี้ไบโอติกส์ และดื่มน้ำน้อยเกินไป ยาจึงลงไปไม่ถึงกระเพาะ ยาจะค้างอยู่ที่หลอดอาหาร และเป็นเหตุให้หลอดอาหารอักเสบ 6 วันผ่านไป เขากินได้แค่นมเย็นกับอาหารเหลว และนอนโรงพยาบาลอีก 5 วัน แพทย์เตือนว่าอาการเขาอาจจะแย่ลง และอาจมีผลข้างเคียง สุดท้ายเขาเกิดอาการไตวายเฉียบพลัน และเสียชีวิตหลังเข้าโรงพยาบาลเพียง 2 สัปดาห์ เพราะฉนั้นต้องระวัง!! เมื่อกินยาเม็ดหรือแคปซูล อย่าดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน น้ำผลไม้หรือน้ำหวานทุกชนิดตามยาลงไป ทางที่ดีควรดื่มน้ำเย็นเท่านั้น ถ้าคุณรู้สึกกระหายในลำคอหลังจากกินยา ให้ดื่มน้ำตามมาก ๆ และควรยืนหรือนั่งตัวตรง ๆ และเมื่อกินยาแล้วอย่านอนทันทีเป็นอันขาด ขอขอบคุณแพทย์จากโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ กรุงเทพมหานคร ที่กรุณามาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องการกินยาเม็ดหรือแคปซูลมา ณ โอกาสนี้ด้วยค่ะ แบ่งปันเพื่อเป็นวิทยาทาน: Nathananda Vegavakyananda February 16, 2023ผู้บริโภคเฝ้าระวังMrs.Doubt• 1 ปีที่แล้วmeter: false1 ความเห็น
- 1 คนสงสัยเตือนภัยสำหรับผู้มีที่ดินมิจฉาชีพหากินแนวใหม่ด้วยการขอซื้อที่ดินโดยวางมัดจำไว้สูงระบุวันโอนขายที่ดินเช่น 1/3/66แต่ก่อนถึงวันโอนจะโทรมาบอกยกเลิกการซื้อขายยอมให้ยึดเงินมัดจำแต่พอถึงวันที่ 1/3/66 ผู้ซื้อจะไปที่ที่ดินนั่งรอตั้งแต่เช้าให้กล้องวงจรปิดบันทึกภาพไว้หรือเพื่อให้บุคคลทั่วไปและพนักงานที่ดินเห็นเป็นพยานส่วนผู้ขายก็เข้าใจว่าผู้ซื้อไม่ซื้อแล้วก็ไม่ไปก็จะผิดสัญญาผู้ซื้อจะเรียกค่าปรับตามที่ระบุไว้ในสัญญา3-10เท่าครับเตือนภัยสำหรับผู้มีที่ดินมิจฉาชีพหากินแนวใหม่ด้วยการขอซื้อที่ดินโดยวางมัดจำไว้สูงระบุวันโอนขายที่ดินเช่น 1/3/66แต่ก่อนถึงวันโอนจะโทรมาบอกยกเลิกการซื้อขายยอมให้ยึดเงินมัดจำแต่พอถึงวันที่ 1/3/66 ผู้ซื้อจะไปที่ที่ดินนั่งรอตั้งแต่เช้าให้กล้องวงจรปิดบันทึกภาพไว้หรือเพื่อให้บุคคลทั่วไปและพนักงานที่ดินเห็นเป็นพยานส่วนผู้ขายก็เข้าใจว่าผู้ซื้อไม่ซื้อแล้วก็ไม่ไปก็จะผิดสัญญาผู้ซื้อจะเรียกค่าปรับตามที่ระบุไว้ในสัญญา3-10เท่าครับผู้บริโภคเฝ้าระวังMrs.Doubt• 1 ปีที่แล้ว
- 1 คนสงสัยจบเสียที วาระสุดท้ายของฮ่องกง!จบเสียที วาระสุดท้ายของฮ่องกง! สีจิ้นผิงสั่งลงดาบยกเลิกเขตปกครองพิเศษฮ่องกง แล้วเอาฮ่องกง-มาเก๊าเข้าไปผนวกรวมเป็นส่วนหนึ่งของมณฑลกว้างตุ้ง! ทางรัฐบาลจีนได้บอกใบ้ในเรื่องนี้แล้ว โดยจะดันให้เสินเจิ้นเป็นศูนย์กลางทางการเงินแทนฮ่องกงอย่างแท้จริง... การยกเลิกเขตปกครองพิเศษฮ่องกง หมายความว่าระบบกฎหมายต่างๆที่ฮ่องกงใช้อยู่เวลานี้จะเป็นหมันทันที ! ฮ่องกงจะกลับเข้าอยู่ในมณฑลกวางตุ้ง และต้องใช้กฎหมายของจีนแผ่นดินใหญ่เท่านั้น! ยุ่งแล้วซินะ! โครงสร้างของกฎหมาย หรือขื่อแปบ้านเมืองของฮ่องกงที่ได้รับมรดกจากอังกฤษช่วงที่เป็นอาณานิคม และดำรงมาต่อเนื่องมาถึงปัจจุบัน ผ่านสถานภาพของเขตปกครองพิเศษ (Special Administrative Region) ต้องถูกยกเลิกไปโดยปริยาย!... ระบบสภาฮ่องกง การเลือกตั้งผู้นำ ระบบ สัมโนประชากร การออกบัตรประจำตัวประชาชน ระบบการศาล ตำรวจ อัยการ ขบวนการยุติธรรม ระบบการเก็บภาษี กฎหมายอิมมิเกรชั่น กฎหมายอสังหาริมทรัพย์ กฎหมายทางการเงินที่ดูแลแบงค์ และตลาดหุ้น จะถูกยกเลิก หรือไม่ก็ต้องปรับเปลี่ยนให้เข้ากับโครงสร้างกฎหมายและการปกครองของจีนแผ่นดินใหญ่... ที่สำคัญที่สุด Monetary Authority of Hong Kong ที่ทำหน้าที่เหมือนธนาคารกลางของฮ่องกง ซึ่งเป็นผู้ดูแลการออกธนบัตรเงินสกุลฮ่องกง และเป็นผู้ดูแลระบบการเงินของฮ่องกงจะต้องถูกยกเลิกไปด้วย .... ในเมื่อฮ่องกงเป็นส่วนหนึ่งของมณฑลกว้างตุ้ง จะไม่สามารถมีเงินสกุลของตัวเองได้อีกต่อไป! ทางรัฐบาลจีนจะเปิดโอกาสให้แลกเงินฮ่องกง. เป็นเงินสกุลหยวนได้ในระยะเวลาที่จำกัด สำหรับอัตราแลกเปลี่ยนจะอยู่ที่เท่าใดก็สุดแล้วแต่รัฐบาลจีนกำหนด.... 1ฮ่องกงดอลล่าร์อาจจะแลกได้1หยวน หรือต้องใช้2 หรือ5ฮ่องกงดอลล่าร์แลกได้1หยวนก็ได้! ระบบธนาคารของฮ่องกงจะปรับตัวอย่างไร ยังนึกภาพไม่ออกเมื่อไม่มีสภาพคล่อง ต้องหันมาใช้เงินหยวนแทนอย่างเดียว... เมื่อเป็นเช่นนี้ ธนาคารยักษ์ใหญ่ของอังกฤษ รวมท้ังบริษัทอื่นๆที่ทำธุรกิจอยู่ในฮ่องกงจะกลายเป็นตัวประกันของสีจิ้นผิงไปโดยปริยาย... ตลาดหุ้นฮ่องกงอาจจะถูกตลาดหุ้นเสินเจิ้นเทคโอเวอร์ไปเลยก็ได้! เศรษฐีฮ่องกงทั้งหลายที่ถือเงินฮ่องกงมากๆ จะเหงื่อแตกท่วมตัว! สำหรับคนฮ่องกงธรรมดาเวลาเอาเงินฮ่องกงไปแลกหยวน จะไม่มีปัญหาอะไรมาก แต่ถ้าเป็นพวกเศรษฐีเอามาแลก จะต้องโดนตรวจสอบอย่างเข้มข้น! ทางฝ่ายผู้ตรวจสอบและฝ่ายกำกับของจีนจะตั้งคำถามว่า ลื้อเป็นมหาเศรษฐีหมื่นล้าน แต่ทำไมไม่มีประวัติจ่ายภาษีอะไรอย่างสมน้ำสมเนี้อ ขอถามหน่อยว่า ที่ผ่านมารวยมาได้อย่างไร? เมื่อพูดถึงเรื่องซิกแซกแล้ว เศรษฐีฮ่องกงไม่เป็นรองใครในโลก! และถ้าตอบคำถามไม่ได้ จะซวยเอา และเงินฮ่องกง ที่ถืออยู่จะแลกไม่ได้ กลายเป็นเงินกงเต๊กทันที! ที่ดินอสังหาริมทรัพย์ที่อยู่ภายใต้กฎหมายเก่า อาจจะถูกยกเลิก เพราะว่า ที่ดินของฮ่องกงเป็นของรัฐบาลจีนแล้ว! เจ้าพ่ออสังหาฯของฮ่องกงอาจจะหมดตัวก็ได้งานนี้ เพราะเปรียบเหมือนเป็นการพลิกฟ้าพลิกแผ่นดิน! เมื่อสถานภาพเขตปกครองพิเศษถูกยกเลิก จะไม่มีคนฮ่องกงอีกต่อไป เจ้าหน้าที่ฝ่ายปกครองของจีนจะให้คนฮ่องกงเลือกว่าจะเป็นคนจีน หรือว่าจะเป็นเรฟิวจี ! ถ้าเลือกเป็นคนจีน จะได้รับอนุญาตให้ทำบัตรประชาชนจีน และพาสพอร์ตจีน... ถ้าพูดว่าไอแอมฮ่องกง ไอแอมน็อทไชนิส จะถูกลอยแพเป็นเรฟิวจีสิ้นชาติ แล้วแต่ว่าอังกฤษจะรับไปเป็นพลเมืองหรือไม่! ส่วนคนมีสะตังค์ที่มีพาสพอร์ตแคนาเดี้ยน อังกฤษ ออสเตรเลียฯลฯก็ไม่มีปัญหาอะไรในการไปเสวยสุข รัฐบาลจีนไม่ได้แคร์พวกนี้อะไรมาก เพราะมีประชากร 1,400,000,000 คน ที่ต้องดูแล! ยังไงๆ คนรวยก็ไม่ตายง่ายๆ เหมือนคนจนหรอกนะ! ส่วนพวกฮาร์ดคอร์ป่วนเมือง หรือพวกที่มีประวัติต่อต้านรัฐบาลปักกิ่ง หรือโบกธงชาติอังกฤษ หรือธงชาติอเมริกันจะไม่ได้รับอนุญาตให้มีบัตรประชาชนจีน! จำต้องกลายเป็นเรฟิวจี ร่อนเร่พเนจรไปตายเอาดาบหน้าที่ประเทศอื่นตามวิบากกรรมที่ตนเองก่อไว้! การเทคโอเวอร์ฮ่องกงของสีจิ้นผิงจะรวดเร็วปาน กามนิตหนุ่ม เสมือนกระบี่ไร้เทียมทาน ! ถือเป็นการดัดหลังอังกฤษ และเจ้าสัวฮ่องกง รวมทั้งแกนนำม็อบ ที่ชักศึกเข้าบ้านอย่างเจ็บปวดกระดองใจที่สุด! ที่มา : https://www.scmp.com/news/china/politics/article/3023330/beijing-unveils-detailed-reform-plan-make-shenzhen-model -city ขอบขอบคุณ: Thaipost DEL DE LA REY/AFP- ภาพข่าวข่าวการเมือง เสียดสีMrs.Doubt• 1 ปีที่แล้ว1 คนว่า มีความเห็นส่วนตัวmeter: middle1 ความเห็น
- 1 คนสงสัยหมอธีระวัฒน์” เตือนผู้สูงอายุ กินยาแก้แพ้อาจสมองพัง ชี้ยากลุ่มนี้ทำให้เฉื่อยชาหมอธีระวัฒน์” เตือนผู้สูงอายุ กินยาแก้แพ้อาจสมองพัง ชี้ยากลุ่มนี้ทำให้เฉื่อยชาผู้บริโภคเฝ้าระวังMrs.Doubt• 1 ปีที่แล้วmeter: true1 ความเห็น
- 2 คนสงสัยผู้บริโภคเฝ้าระวังมีมไม่ระบุชื่อ• 1 ปีที่แล้ว
- 1 คนสงสัยตอนนี้ทางการจีนโล๊ะพวกจีนเทาและจีนมิจฉาขีพออกนอกประเทศเป็นล้านๆ คน เข้ามาอยู่เมืองไทยมหาศาล มาตั้งแก๊งในเขมรลาวพม่าหากินกับคนไทยอีกไม่รู้เท่าไหร่ ทางการจีนทำคลิปนี่เพื่อเตือนภัย ให้ระวังกระเป๋าถือตลอดเวลา ห้ามวางไว้ในรถ หน้ามอไซด์ หน้าจักรยานและบนรถเข็นในห้างเป็นอันขาด ไม่อยากเสียเงินเสียทรัพย์ พวกชั่วๆ เหล่านี้ถ้าได้มือถือไป ก่อนขายทิ้งจะล้วงข้อมูลก่อน!!! คนไทยทั้งประเทศต้องขอบคุณ คุณชูวิทย์ อีกครั้งที่เปิดโปงเรื่องจีนเทาอย่างค่อเนื่อง!!ผู้บริโภคเฝ้าระวังไม่ระบุชื่อ• 1 ปีที่แล้ว1 คนว่า ไม่อยู่ในขอบเขตการตรวจสอบ1 คนว่า มีความเห็นส่วนตัว