ข่าวจริงหรือข่าวลวง

มีการแชร์และส่งต่อข้อมูลรัฐทบทวนสิทธิโอนเงินเข้าบัญชี จำนวน 5,000 บาท ภายในเดือนมิ.ย.นี้ ผ่านสื่อสังคมออนไลน์ว่าข้อมูลดังกล่าวไม่เป็นความจริงแต่อย่างใด โดยศูนย์ต่อต้านข่าวปลอมประเทศไทย การตรวจสอบข้อเท็จจริงแล้ว โดยกรมบัญชีกลาง กระทรวงการคลัง ได้ออกมาชี้แจงข้อมูลดังกล่าวว่าเป็นข้อมูลเท็จ ยืนยันกระทรวงการคลังไม่มีนโยบายโอนเงิน หรือแจกเงิน 5,000 บาทเข้าบัญชีในเดือนมิถุนายนนี้แต่อย่างใด เป็นข่าวปลอมจากผู้ไม่หวังดี

วันนี้ (8 มิ.ย.2566) นายอนุชา บูรพชัยศรี รองเลขาธิการนายกรัฐมนตรีฝ่ายการเมือง ปฏิบัติหน้าที่โฆษกประจำสำนักนายกรัฐมนตรี กล่าวว่า กรณีที่มีการแชร์และส่งต่อข้อมูลรัฐทบทวนสิทธิโอนเงินเข้าบัญชี จำนวน 5,000 บาท ภายในเดือนมิ.ย.นี้

โฆษกรัฐบาลเตือนอย่าหลงเชื่อข่าวปลอม รัฐทบทวนสิทธิโอนเงินเข้าบัญชี 5,000 บาทภายในเดือน มิ.ย.นี้ วอนอย่าแชร์ต่อ ป้องกันความสับสนและเข้าใจผิด วันนี้ (8 มิ.ย.2566) นายอนุชา บูรพชัยศรี รองเลขาธิการนายกรัฐมนตรีฝ่ายการเมือง ปฏิบัติหน้าที่โฆษกประจำสำนักนายกรัฐมนตรี กล่าวว่า กรณีที่มีการแชร์และส่งต่อข้อมูลรัฐทบทวนสิทธิโอนเงินเข้าบัญชี จำนวน 5,000 บาท ภายในเดือนมิ.ย.นี้ ผ่านสื่อสังคมออนไลน์ว่าข้อมูลดังกล่าวไม่เป็นความจริงแต่อย่างใด โดยศูนย์ต่อต้านข่าวปลอมประเทศไทย การตรวจสอบข้อเท็จจริงแล้ว โดยกรมบัญชีกลาง กระทรวงการคลัง ได้ออกมาชี้แจงข้อมูลดังกล่าวว่าเป็นข้อมูลเท็จ ยืนยันกระทรวงการคลังไม่มีนโยบายโอนเงิน หรือแจกเงิน 5,000 บาทเข้าบัญชีในเดือนมิถุนายนนี้แต่อย่างใด เป็นข่าวปลอมจากผู้ไม่หวังดี

ไม่ควรสระผมก่อนอาบน้ำและควรล้างส่วนอื่นๆของร่างกายก่อนเนื่องจากศีรษะเปียกและเย็นเลือดจะไหลไปที่ศีรษะเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น หากหลอดเลือดแคบลงก็มีโอกาสแตกได้

กลายเป็นไวรัลชั่วข้ามคืนเมื่อมีเพจดังแชร์ภาพคุณหญิงสุดารัตน์ เกยุราพันธุ์ ส.ส.บัญชีรายชื่อ พรรคไทยสร้างไทย กับนายพิธา ลิ้มเจริญรัตน์ ส.ส.บัญชีรายชื่อ และแคนดิเดตนายกรัฐมนตรีในบัญชีของพรรคก้าวไกล ในอิริยาบทที่กำลังยืนพูดคุยอะไรกันบางอย่างในห้องประชุมสุริยัน ระหว่างการประชุมสภาผู้แทนราษฎร สมัยแรก พร้อมกับข้อความแซว "แม่บอกกี่ครั้งแล้ว เวลาซักผ้าให้แยกผ้าขาว" จนมีชาวเน็ตมากดไลก์หลายหมื่นคน

โฆษกรัฐบาลเตือนอย่าหลงเชื่อข่าวปลอม รัฐทบทวนสิทธิโอนเงินเข้าบัญชี 5,000 บาทภายในเดือน มิ.ย.นี้ วอนอย่าแชร์ต่อ ป้องกันความสับสนและเข้าใจผิด

วันนี้ (8 มิ.ย.2566) นายอนุชา บูรพชัยศรี รองเลขาธิการนายกรัฐมนตรีฝ่ายการเมือง ปฏิบัติหน้าที่โฆษกประจำสำนักนายกรัฐมนตรี กล่าวว่า กรณีที่มีการแชร์และส่งต่อข้อมูลรัฐทบทวนสิทธิโอนเงินเข้าบัญชี จำนวน 5,000 บาท ภายในเดือนมิ.ย.นี้ ผ่านสื่อสังคมออนไลน์ว่าข้อมูลดังกล่าวไม่เป็นความจริงแต่อย่างใด โดยศูนย์ต่อต้านข่าวปลอมประเทศไทย การตรวจสอบข้อเท็จจริงแล้ว โดยกรมบัญชีกลาง กระทรวงการคลัง ได้ออกมาชี้แจงข้อมูลดังกล่าวว่าเป็นข้อมูลเท็จ ยืนยันกระทรวงการคลังไม่มีนโยบายโอนเงิน หรือแจกเงิน 5,000 บาทเข้าบัญชีในเดือนมิถุนายนนี้แต่อย่างใด เป็นข่าวปลอมจากผู้ไม่หวังดี

นายอนุชา บูรพชัยศรี รองเลขาธิการนายกรัฐมนตรีฝ่ายการเมือง ปฏิบัติหน้าที่โฆษกประจำสำนักนายกรัฐมนตรี กล่าวว่า กรณีที่มีการแชร์และส่งต่อข้อมูลรัฐทบทวนสิทธิโอนเงินเข้าบัญชี จำนวน 5,000 บาท ภายในเดือนมิ.ย.นี้ ผ่านสื่อสังคมออนไลน์ว่าข้อมูลดังกล่าวไม่เป็นความจริงแต่อย่างใด

โฆษกรัฐบาลเตือนอย่าหลงเชื่อข่าวปลอม รัฐทบทวนสิทธิโอนเงินเข้าบัญชี 5,000 บาทภายในเดือน มิ.ย.นี้ วอนอย่าแชร์ต่อ ป้องกันความสับสนและเข้าใจผิด โดยศูนย์ต่อต้านข่าวปลอมประเทศไทย การตรวจสอบข้อเท็จจริงแล้ว โดยกรมบัญชีกลาง กระทรวงการคลัง ได้ออกมาชี้แจงข้อมูลดังกล่าวว่าเป็นข้อมูลเท็จ ยืนยันกระทรวงการคลังไม่มีนโยบายโอนเงิน หรือแจกเงิน 5,000 บาทเข้าบัญชีในเดือนมิถุนายนนี้แต่อย่างใด เป็นข่าวปลอมจากผู้ไม่หวังดี

ตามที่มีข้อความแนะนำปรากฏในสื่อต่างๆ เกี่ยวกับประเด็นเรื่อง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร CO-U1 รักษาโรคโควิด เพิ่มภูมิต้านทาน ทางศูนย์ต่อต้านข่าวปลอมได้ดำเนินการตรวจสอบข้อเท็จจริงกับ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) กระทรวงสาธารณสุข พบว่าประเด็นดังกล่าวนั้น เป็นข้อมูลเท็จ

ผลิตภัณฑ์ Dilezel Beta-Glucan ช่วยในการฆ่าเซลล์มะเร็ง หยุดการแพร่กระจาย ลดขนาดก้อนเนื้อโดยไม่ต้องผ่าตัด ต้านมะเร็งทุกชนิด

โฆษกรัฐบาลเตือนอย่าหลงเชื่อข่าวปลอม รัฐทบทวนสิทธิโอนเงินเข้าบัญชี 5,000 บาทภายในเดือน มิ.ย.นี้ วอนอย่าแชร์ต่อ ป้องกันความสับสนและเข้าใจผิด วันนี้ (8 มิ.ย.2566) นายอนุชา บูรพชัยศรี รองเลขาธิการนายกรัฐมนตรีฝ่ายการเมือง ปฏิบัติหน้าที่โฆษกประจำสำนักนายกรัฐมนตรี กล่าวว่า กรณีที่มีการแชร์และส่งต่อข้อมูลรัฐทบทวนสิทธิโอนเงินเข้าบัญชี จำนวน 5,000 บาท ภายในเดือนมิ.ย.นี้ ผ่านสื่อสังคมออนไลน์ว่าข้อมูลดังกล่าวไม่เป็นความจริงแต่อย่างใด

ตามที่มีการโฆษณาชวนเชื่อในประเด็นเรื่องหมอพรทิพย์แนะนำผลิตภัณฑ์ Diamin รักษาโรคเบาหวาน ทางศูนย์ต่อต้านข่าวปลอมได้ดำเนินการตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยทางสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา กระทรวงสาธารณสุข พบว่าประเด็นดังกล่าวนั้น เป็นข้อมูลเท็จ

ชาวประมงหาแมงกระพุนไปขายให้พ่อค้าที่มารับซื้อถึงที่เพื่อนำไปดอง

เมื่อวานนี้(11 พ.ย. 64) พลตรีบรรยง ทองน่วม ผู้บัญชาการกองพลทหารราบที่ 9 สั่งการให้เจ้าหน้าที่สนธิกำลังเฝ้าระวังป้องกันและปราบปรามการกระทำผิดกฎหมายทุกรูปแบบ โดยเฉพาะการลักลอบข้ามชายแดนเข้ามาในราชอาณาจักรไทยโดยผิดกฎหมายของแรงงานจากประเทศเพื่อนบ้านในช่วงการแพร่ระบาดของโรคโควิด 19

ในการบังคับใช้ตามมติคณะกรรมการฯ ในเรื่องการปรับลดอัตราเงินสมทบนั้น ต้องเป็นไปตามกฎหมายประกันสังคม มาตรา 46/1 การลดหย่อนอัตราเงินสมทบในกรณีประสบภัยพิบัติ ที่ส่งผลกระทบต่อสถานการณ์ทางเศรษฐกิจ ซึ่งจะต้องออกเป็นประกาศกระทรวงแรงงานโดยความเห็นชอบของคณะรัฐมนตรี ขณะนี้ สำนักงานประกันสังคมได้มีการเร่งยกร่างประกาศกระทรวงแรงงาน เพื่อเสนอกระทรวงแรงงานและคณะรัฐมนตรีพิจารณาให้ความเห็นชอบ และให้มีผลบังคับใช้โดยเร็ว ทันต่อสภาวะภัยพิบัติฉุกเฉินอันส่งผลกระทบต่อสถานการณ์ทางเศรษฐกิจในช่วงนี้ และตอบสนองนโยบายรัฐมนตรีว่าการกระทรวงแรงงานในการเร่งบรรเทาผลกระทบนายจ้าง ลูกจ้าง และผู้ประกันตน จากสถานการณ์ COVID-19 และเพื่อให้ประชาชนได้รับข้อมูลข่าวสารจากกระทรวงแรงงาน สามารถติดตามได้ที่เว็บไซต์ www.mol.go.th หรือโทร. 1506

ผู้สื่อข่าวรายงาน ว่า จากกรณีมีเฟชบุ๊กชื่อ"ช่างเก่งคาร์ออดิโอ นิคม ดอนทราย ได้โพสคลิปวีดีโอเป็นแสงสีแดงลอยอยู่บนท้องฟ้าพร้อมระบุข้อความว่า#พวกส่งมาให้ดูเอาอีกแล้วเหรอ วะเนี่ยมันมีจริงหรอ รอบที่แล้วเจ็ดเสมียนรอบนี้หนองโพ กระสือสรุป ยังมีจริงอยู่ใช่ไหม ลองดูกันนะครับ อันนี้คลิปจริงล่าสุด สังเกตส่วน ใหญ่จะออกทุกวันโกน ทันทีที่คลิปนี้เผยแผ่ออกสู่โลกโซเชียล ทำให้มีคนเข้ามากดถูกใจและแชร์ออกไปเป็นจำนวนมาก ผู้สื่อข่าวจึงติดต่อไปยังเจ้าของเฟชบุ๊ค ซึ่งทางเจ้าของเฟชบุ๊คได้กล่าวว่าคลิปดังกล่าวเป็นของเพื่อน ชื่อ DJ มอส ได้ถ่ายไว้ตนก็เลยนำมาลงเฟชบุ๊ค ทางผู้สื่อข่าวจึงติดต่อไปยังเจ้าของคลิป ทราบชื่อคือนายธนบัตร อายุ 30 ปี บ้าน ม.3 บ้านสิงห์ อ.โพธารามพร้อมได้พาผู้สื่อข่าวลงพื้นที่ไปยังจุดที่ถ่ายคลิปได้ที่บริเวณกลางทุ่ง ม.1 ต.หนองโพ อ.โพธาราม และพบนายวิริยะ กิตติกำจาย กำนันตำบลหนองโพนำกำลังฝ่ายปกครอง ลงพื้นที่มาดูแลความเรียบร้อย หลังจากโลกโซเซียลได้เผยแผ่คลิปออกไป ทำให้ชาวตำบลหนองโพแตกตื่น ทางฝ่ายปกครองจึงจำเป็นต้องลงมาเพื่อค่อยตรวจดูความเรียบร้อยและมาตรวจสอบว่าดวงไฟปริศนานั้นคืออะไร โดย นายธนบัตร หรือ DJ มอส กล่าว ว่า ดวงไฟประหลาดหรือดวงไฟปริศนาที่เห็นบริเวณต้นไม้คือขับรถออกมาจากซอยและกำลังจะหยิบโทรศัพท์เพื่อต่อบูทูรในรถ เมื่อขับมาถึงหางตาก็เหลือบไปเห็นเลยหันไปดูก็เห็นลอยๆๆผมก็เลยยกโทรศัพท์มือถือขึ้นมาก็เป็นไปตามคลิปมันวิ่งไปมันก็หยุดผมก็ปิดกล้องแล้วก็ไปเลยตอนนั้นกลัวมาก ในส่วนตัวก็ไม่รู้ว่ามันคืออะไร พิสูจน์ไม่ได้ก่อนจะเอาคลิปไปลงในกลุ่มส่วนตัวซึ่งมีเพื่อนในกลุ่มเอาคลิปไปโพสเฟชบุ๊กของเขา ก็มีกระแสหลายอย่างซึ่งบางคนก็บอกว่าใช่บางคนก็บอกไม่ใช่ ซึ่งมีคนแชร์ไปหลากหลายมากมาย เรื่องแบบนี้ไม่มีใครยืนยันได้

เนื่องจากสัญณญาณขาดหายไป ทำให้เรือจมดิ่งอยู่ด้านล่าง

จะเข้าคูหาพกปากกาไปเอง กระแสแรงมากว่าจะมีปากกาที่กาแล้ว ซักพักหมึกจะจางหายเองเตรียมไว้ให้เรา แล้วบัตรเราจะถูกกาใหม่ตามใจชอบนั้น ทางสำนักงานคณะกรรมการการเลือกตั้งได้ตรวจสอบข้อมูลและชี้แจงว่า ข้อความดังกล่าวเป็นความเท็จทั้งสิ้น โดยปากกาที่ใช้ในคูหาเลือกตั้ง ทุกหน่วยเลือกตั้ง เป็นปากกาลูกลื่นทั้งหมด ซึ่งปากกาดังกล่าวไม่สามารถลบเลือนหรือจางหายไปได้เอง

ปราชญ์ชาวบ้านเดินหน้าแจก "กัญชา" พ่อเฒ่าวัย 98 โชว์ฟิตกินแล้วแข็งแรง โดยจะใช้ใบกัญชาต้มจิบเป็นน้ำชาทุกวัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง เดินไปไหนมาไหนสะดวกโดยไม่ต้องมีคนช่วยพยุง และยังไม่มีโรคประจำตัว

ส่วนตัวรู้สึกว่าเด็กน่าจะติดโควิดง่ายกว่าผู้ใหญ่ แต่ไปเจอโพสข่าวหนึ่งบอกตามหัวข้อที่กล่าวมา จึงสงสัย

มีผลแล้ว จ่ายเงินชดเชยว่างงาน กรณีกักตัว คำสั่งปิดสถานที่ ปิดกิจการ | Thai PBS | LINE TODAY https://liff.line.me/1454988218-NjbXbq18/v2/article/0WYXKD?utm_source=lineshare

(สำนักข่าวต่างประเทศ) ประธานาธิบดี วลาดิเมียร์ ปูติน ได้ประกาศว่า กระทรวงสาธารณสุขของรัสเซียรับรองว่าวัคซีนสำหรับโรคโควิด-19 สำเร็จเรียบร้อยแล้ว . โดยวัคซีนนั้นพัฒนาโดยสถาบัน กามาเลยา มอสโคว ที่ได้ไฟเขียวจากกระทรวงสาธารณสุขให้ทำการผลิตได้ โดยประธานาธิบดีปูตินได้กล่าวว่า เขาหวังว่ารัสเซียจะสามารถผลิตวัคซีนเป็นจำนวนมากได้ในเร็วๆ นี้ . รองนายกรัฐมนตรีของรัสเซีย ทัตยานา โกลิโคว่า กล่าวว่าวัคซีนจะถูกแจกไปสู่บุคลากรทางการแพทย์ก่อนในต้นเดือนกันยายน และจะสามารถแจกจ่ายให้ถึงคนทั่วไปได้ในเดือนมกราคม ปีหน้า . อนึ่ง ประธานาธิบดี ปูติน ได้เปิดเผยอีกว่า ลูกสาวของเขาก็เป็นส่วนหนึ่งในการทดลองนี้ และได้รับการเข้าฉีดวัคซีนตัวนี้แล้วด้วยเช่นกัน โดยเขาเปิดเผยว่าหลังจากที่เธอฉีดวัคซีนไป ก็มีอาการไข้สูงขึ้นมาถึง 38 องศา แต่ไข้ก็ลดลงอย่างรวดเร็วในวันต่อมาเหลือ 37 องศา และก็ดีขึ้นในวันถัดๆไป ------------------------------- แหล่งข่าว https://www.rt.com/russia/497671-putin-covid-19-vaccine-first/ ------------------------------- ติดตามข้อมูลข่าวสาร รู้ไทย รู้โลก กับ Thailand Vision ได้ที่ Facebook : https://www.facebook.com/thvi5ion Twitter : https://twitter.com/Thailand_vision Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCDeS2riffyohV9FW2QEWjHQ

▪︎เราต้องเดินทุกวัน ตั้งแต่ตื่นนอนไปจนถึงเข้านอน และวันหนึ่งๆ เราต้องเดินลงน้ำหนักบนขาทั้ง 2 ข้างของเราหลายชั่วโมง ●ข้อมูลจาก American Podiatric Medical Association รายงานว่า โดยเฉลี่ยมนุษย์เดินวันละ 8,000-10,000 ก้าว ซึ่งเท่ากับว่าตลอดชีวิตเราจะต้องเดินประมาณ 207,000 กิโลเมตร หรือเป็นระยะทางเท่ากับเส้นรอบวงของโลกถึง 4 รอบ ● การเดินของมนุษย์มีกลไกที่ซับซ้อนมาก ☆ไม่ใช่เพียงแค่การก้าวเท้าไปข้างหน้า ☆ แต่ต้องอาศัยการทำงานของกล้ามเนื้อหลายมัด ☆ศีรษะ ข้อกระดูกสันหลัง ข้อไหล่ ข้อสะโพก ข้อเข่า และข้อเท้า เพื่อให้ร่างกายทรงตัวอยู่ได้ ●ยิ่งเดินมาก ยิ่งทำให้ข้อเสื่อม จริงหรือ(?) ▪︎ใครว่ายิ่งเดินมาก ยิ่งทำให้ข้อเสื่อม ต้องบอกเลยว่า ความเชื่อนี้เชยไปแล้วค่ะ ● จากงานวิจัยทางการแพทย์สมัยใหม่พบว่า 🔺️การเดินหรือวิ่งอย่างถูกต้อง และต่อเนื่องจะช่วยป้องกันข้อเสื่อม 🔺️ส่วนการไม่เดินไม่วิ่ง หรือขาดการออกกำลังกายกลับเป็นสาเหตุที่ทำให้ข้อเสื่อม ● เพราะอะไรจึงเป็นเช่นนั้น 🔺️คำตอบคือ การเดินหรือวิ่งก่อให้เกิดแรงกดที่กระดูกอ่อนผิวข้อ ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายฟองน้ำคอยรับแรงกระแทกในข้อ แรงกดและปล่อยอย่างเป็นจังหวะจากการเดินและวิ่ง จะเป็นการเพิ่มการหมุนเวียนของน้ำหล่อเลี้ยงภายในข้อ ▪︎น้ำหล่อเลี้ยงภายในข้อมีความสำคัญ เพราะสารอาหารของเซลล์กระดูกอ่อนไม่มีเลือดมาเลี้ยง ▪︎จึงได้รับสารอาหารและออกซิเจนจากน้ำหล่อเลี้ยงข้อเท่านั้น ▪︎ การเคลื่อนไหวข้อที่ทำให้เกิดแรงกดที่กระดูกอ่อนอย่างเหมาะสม และสม่ำเสมอ ▪︎จึงเป็นการให้สารอาหารแก่กระดูกอ่อน กระตุ้นการสร้างและซ่อมส่วนที่สึกหรอ ช่วยลดความเสี่ยงข้อเสื่อมได้ 🔺️วันนี้หมอมีเคล็ด (ไม่) ลับของการเดิน ที่จะช่วยลดความเสื่อม และป้องกันการบาดเจ็บของข้อเข่า และกระดูกสันหลังมาฝากค่ะ (one).ปรับท่าเดินให้ถูกต้อง เพราะท่าเดินที่ถูกต้องจะช่วยให้บุคลิกดีขึ้นและดูสง่างาม โดย ● ตามองตรง ไม่ก้มศีรษะ เพราะการก้มศีรษะจะไปเพิ่มการลงน้ำหนักที่กระดูกสันหลังบริเวณคอและหลัง ทำให้มีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ และหลังตามมาได้ ●ไม่เกร็งระหว่างเดิน ผ่อนคลายตั้งแต่มือ ข้อนิ้วมือ อาจจะงอข้อศอกเล็กน้อย และก้าวเท้าให้เหมาะสม ไม่ยาว ไม่สั้นจนเกินไป จะลดอาการปวดเกร็งของเข่า และกล้ามเนื้อต้นขาได้ ● ขณะที่เดินให้ลงน้ำหนักที่ส้นเท้าก่อน ตามมาด้วยเหยียบเท้าให้เต็มฝ่าเท้า ส่วนเท้าอีกข้างให้ยกส้นเท้าขึ้นก่อนเช่นกัน จะเป็นการช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าแข้ง (two)เลือกรองเท้าให้เหมาะสม ▪︎โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากต้องเดินไกลๆ ควรเลือกรองเท้าหุ้มส้นที่สวมสบาย โดยควรลองสวมรองเท้าเดินก่อนที่จะเดินทางไกล (three)หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสวมรองเท้าที่ส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่งเพราะเมื่อสวมส้นสูงจะทำให้หลังงอ และมีการโน้มตัวไปด้านหน้า ร่างกายจึงพยายามรักษาสมดุลด้วยการต้าน หรือเกร็งไม่ให้ลำตัวและแผ่นหลังเอนไปข้างหน้ามากเกินไป ส่งผลให้แนวกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นมากกว่าปกติ ซึ่งจะนำมาสู่อาการปวดหลัง ● หากมีพฤติกรรมนี้เป็นเวลานานๆ ก็จะทำให้กระดูกเคลื่อนไปกดทับเส้นประสาทได้ (four).แขม่วพุงหรือแขม่วท้องเวลาเดิน เป็นการฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลังมัดลึก ทำได้ดังนี้คือ ● ขั้นที่ 1 หายใจเข้าและออกให้สุด จำความรู้สึกไว้ว่าการหายใจเข้าและออกแบบลึกสุดๆ คิดเป็นการหายใจแบบ 100 เปอร์เซ็นต์ ● ขั้นที่ 2 หายใจเข้าประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ แขม่วท้องค้างไว้ นับ 1-10 แล้วหายใจออก คลายหน้าท้อง โดยขณะเกร็งหรือแขม่ว ให้ผ่อนคลายในระดับที่สามารถพูดคุยโต้ตอบกับผู้อื่นได้ ●การแขม่วพุงยังมีประโยชน์อีกมากมาย เช่น เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ลดแรงกระทำ และช่วยกระจายแรงกระทำต่อกระดูกสันหลัง เพิ่มความมั่นคงให้กระดูกสันหลัง ป้องกันการบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุบริเวณหลังส่วนล่าง ทำให้ประสิทธิภาพการหายใจดีขึ้น กระชับหน้าท้อง ทำให้หน้าท้องแบนราบ บุคลิกภาพดี (five)ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ● คนที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 10 กิโลกรัม จะมีแรงกดต่อข้อเข่าเพิ่มขึ้น 40 กิโลกรัม หรือ 4 เท่าของน้ำหนักตัวทุกๆ ย่างก้าวที่เดิน ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงการเกิดอาการปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อม ●โดยน้ำหนักตัวที่เหมาะสมสำหรับชาวไทย คือ ค่าดัชนีมวลกาย ระหว่าง 19-25 กิโลกรัมต่อตารางเมตร (six)ไม่ควรหิ้วหรือถือของหนัก โดยเฉพาะของที่มีน้ำหนักมากกว่า 20 กิโลกรัม เพราะถึงแม้ว่าน้ำหนักตัวจะไม่มาก แต่ดันหิ้วของหนักมาก โดยเฉพาะกระเป๋าถือของผู้หญิง ก็จะเพิ่มแรงกดต่อกระดูกเช่นกัน (seven)หมั่นบริหารกล้ามเนื้อต้นขา ด้วยการเหยียดเข่าให้ตรงและเกร็งค้างไว้ครั้งละ 5 วินาที ประมาณวันละ 10-20 ครั้ง หรืออาจเข้ายิมเล่นเวต เพื่อเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และด้านหลัง สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีสะโพกกว้าง ซึ่งมีแนวโน้มเกิดปัญหาปวดเข่าได้ง่าย การออกกำลังกายด้วยวิธีดังกล่าว จะสร้างกล้ามเนื้อให้ช่วยรั้งกระดูกสะบ้าเข้าด้านใน เพื่อลดปัญหาปวดเข่าในระยะยาว (eight)หลีกเลี่ยงการขึ้น-ลงบันไดบ่อยเกินไป เช่น เดินขึ้น-ลง บ้าน 3 ชั้น มากกว่าวันละ 5 ครั้ง ควรวางแผนการหยิบของใช้ให้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการเดินขึ้น-ลง (nine)หลีกเลี่ยงการยืนพักขาลงน้ำหนักไปที่ขาข้างเดียว ●การยืนที่ถูกต้อง ควรลงน้ำหนักที่ขาทั้ง 2 ข้างเท่าๆ กัน โดยยืนแยกขาให้กว้างเท่าช่วงสะโพก จึงจะเกิดความสมดุลของโครงสร้างร่างกาย (one)(zero)เป็นคนช่างสังเกต ▪︎โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการเจ็บปวดหลังการเดิน ▪︎ ควรสังเกตว่าเรามีอาการเจ็บตรงไหน เพื่อตรวจสอบว่า ตรงไหนที่เราอาจจะมีปัญหา จะได้รีบแก้ไข ก่อนที่ปัญหาจะลุกลามจนแก้ไขไม่ได้ 🔺️การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ทำได้ทุกเวลา โดยสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ●แนะนำให้เดินอย่างน้อยวันละ 10,000 ก้าว หรือเดินอย่างน้อยวันละ 30 นาที สะสมให้ได้สัปดาห์ละ 150 นาที ⭐ขอให้คุณผู้อ่านเดินอย่างมีความสุข สุขภาพแข็งแรงกันทุกๆ ท่านเลยนะคะ 🔺️พันเอกหญิง รองศาสตราจารย์ แพทย์หญิงสุมาภา ชัยอำนวย (คุณหมอยุ้ย)

มีคนขายครีมที่ทาแล้วปน้าขาวภายใน 7 วัน