อ่าต่อหน้า3 ……….ข้อเขียนนี้ดีมากครับ ขออนุญาตเน้นเสริม เพื่อให้ถูกต้องเพิ่มเติมในบางแง่มุมนะครับ ….ทั้งหมดเหล่านี้ในท่อนที่1 เกิดขึ้นได้ก็ด้วยความขั่วอัปรีย์ทุรชาติของไอ้โกงชาติ ที่ขายหุ้นเครือมือถือให้สิงคโปร์เอาไป lock ซื้อหุ้นจำนวนมหาศาลของ ปตท. ที่มันเองทำการแปรรูป ….. ทั้งหมดเหล่านี้ถ้าเกลือไม่เป็นหนอนนรก พวก Zionists ก็จะทำไม่ได้ไม่ได้….. (ดูกรณีในจีน หรืออีกหลายๆ ประเทศที่พวก Zionists ไม่สามาร้ข้าไปทำอะไรได้)…. ส่วนในตอนที่ 2 นั้นผู้เขียนปูพรมกล่าวหานักการเมืองทุกฝ่ายที่เข้าบริหารประเทศ และตีกันให้โจรขายชาติที่เคยหนีไปอยู่ดูไบเป็นแค่นอมินีนั้นไม่น่าจะถูกต้อง ….. ในอดีตฝ่ายพวกโกงชาติที่ร่วมทำประเทศวิบัติทำให้ไอ้โกงชาติร่ำรวยมหาศาลเป็นเสือนอนกินเป็นตัวบงการที่แท้จริงอย่างไม่รู้จบ ….. แต่รัฐบาลที่เข้ามาแก้ช่วงก่อนคือท่านชวน ที่ถือว่ามือสะอาด ไม่โกงทุรชาติ ไม่ร่ำรวยมหาศาล หรือก่อนหน้านั้นก็เป็นป๋าเปรม ที่ไ่ม่ได้โกงมหาศาล ท่านตายไปก็ยกมรดกมี่มีเพียงร้อยกว่าล้านให้เป็นประโยชน์ของประเทศชาติ ….. หรือล่าสุดก็คือลุงตู่ที่เข้ามาแก้ความวิบัติของประเทศจากหนี้สินมหาศาลที่โกงจากจำนำข้าวและพิษโควิด….. ในขณะที่นักการเมืองชั่วที่เข้ามาร่วมทีมเป็น รมต. ช่วง 4 ปีหลังบางคน ก็พยายามถ่วงพยายามกันท่าการดำเนินงานเพื่อให้เอื้อกับการกับเข้ามาของโจรโกงชาติใหม่อย่างที่เห็น …. ลุงไม่สามารถแก้ปัญหาน้ำมันแพงได้ก็มีเบื้องหลังอย่างบทความกล่าวไว้ในหลายช่วงบวกกับการแปรรูป ปทต. และการถือหุ้นมหาศาลของพวกโกงชาติ …….

ผู้ที่ต้องการเลิกยานอนหลับควรเตรียมความพร้อมในการรับมือต่อผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการเลิกยานอนหลับ โดยควรเริ่มต้นโดยการค่อย ๆ ลดขนาดยานอนหลับทีละน้อย เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวและไม่รู้สึกทรมาน พร้อมกับการปรับพฤติกรรม ดังต่อไปนี้ การควบคุมสุขอนามัยการนอนหลับ (Sleep hygiene instruction) ปรับพฤติกรรมการนอน โดยการเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาเพื่อให้เกิดอุปนิสัยในการนอนหลับที่ดี ช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพ และเพื่อป้องกันไม่ให้อาการนอนไม่หลับแย่ลงไปกว่าเดิม การควบคุมสิ่งเร้า (Stimulus control) การจัดห้องนอนให้สะอาด ปราศจากสิ่งรบกวน ปิดไฟในห้องให้มืดสนิท ปิดโทรศัพท์มือถือไม่ให้มีเสียงหรือแสงสีฟ้าที่รบกวนการนอนหลับ รักษาอุณหภูมิห้องให้อยู่ในระดับต่ำเพื่อช่วยให้นอนหลับได้ดี ควบคุมระยะเวลาการนอน (Sleep restriction) โดยการจำกัดการนอน โดยการฝึกฝนการบีบอัดระยะเวลาการนอน (Sleep compression) เพื่อรักษาอาการ/โรคนอนไม่หลับและฟื้นฟูระบบการทำงานของร่างกายโดยการสร้างแรงขับในการอยากนอนหลับ (Sleep drive) การฝึกการผ่อนคลาย (Relaxation training) ฝึกการทำสมาธิ ฝึกการหายใจ และการฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยให้ร่างกาย และจิตใจคลายกังวล การปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิต (Lifestyle modification) เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยและอยากพักผ่อน ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ชา กาแฟ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาหลังเที่ยง ลดการทานน้ำตาล หลีกเลี่ยงการทานอาหารก่อนนอน และดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อวัน การบำบัดจิตโดยการปรับความคิดและพฤติกรรม (Cognitive behavioral therapy: CBT) เป็นการบำบัดจิตโดยการพูดคุยกับนักจิตบำบัด หรือแพทย์ผู้ชำนาญการเฉพาะทางที่มีประสบการณ์เพื่อจัดการกับสภาวะอารมณ์และกระบวนการคิดในเชิงลบ พร้อมทั้งเรียนรู้และปรับวิธีคิดเชิงบวก พร้อมทั้งวิธีการแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ สามารถนำไปปรับใช้ได้ในชีวิตจริง เพื่อให้เกิดความรู้สึกเชิงบวกกับตนเอง และพร้อมที่จะสร้างความเชื่อมั่นในศักยภาพ และเป็นผู้ที่มองเห็นคุณค่าในตนเอง

ผลข้างเคียงจากการใช้ยานอนหลับจะเริ่มแสดงให้เห็น เมื่อผู้ใช้ยานอนหลับเกิดการติดยานอนหลับ และไม่สามารถนอนหลับได้หากปราศจากยานอนหลับ การเลิกยากระทันหันหรือการ หักดิบ (Cold turkey) อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงจากการถอนยา (Withdrawal symptoms) และอาจทำให้อาการนอนไม่หลับแย่ลงกว่าเดิม (Rebound insomnia) ผลข้างเคียงจากการใช้ยานอนหลับมีทั้งในระยะสั้นและระยะยาว มีอาการดังต่อไปนี้ ผลข้างเคียงในระยะสั้น ง่วงนอน อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ คลื่นไส้ สับสน มึนงง ท้องเสีย หรือ ท้องผูก ปากแห้ง กล้ามเนื้ออ่อนแรง การตัดสินใจช้า สมองประมวลผลช้า อาหารไม่ย่อย มีแก๊ซในกระเพาะอาหาร จุกเสียด แน่นท้อง ผลข้างเคียงในระยะยาว ผลข้างเคียงจากการใช้ยานอนหลับในระยะยาวส่งผลต่อการทำงานของสมอง เปลี่ยนแปลงโครงสร้างการนอนหลับ และทำให้ติดยานอนหลับ การดื้อยา รวมถึงผลข้างเคียงอื่น ๆ ได้แก่ เสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ส่งผลต่อความจำ ความจำเสื่อม หรืออาการโรคอัลไซเมอร์ อาจทำต่อเกิดภาวะซึมเศร้า สมรรถภาพทางเพศเสื่อม เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ พลัดตกหกล้ม การกดระบบหายใจขณะหลับ จนอาจทำให้เสียชีวิตได้

คนส่วนมากเวลาจะชอบใครสักคน จะมองที่หน้าตาก่อนนิสัย จริงหรือไม่

สัตว์เลี้ยงช่วยเยียวยา โรคซึมเศร้าได้ จริงหรือเท็จ

12 ต.ค.2566 - จากกรณีฉาวโฉ่ของนายวุฒิพงศ์ ทองเหลา สส.ปราจีนบุรี พรรคก้าวไกล โดนแฉว่ามีพฤติกรรมล่วงละเมิดทางเพศทีมงานอาสาสมัครหญิงสาวรายหนึ่ง ล่าสุดทางเพจเฟซบุ๊กพรรคก้าวไกล - Move Forward Party โพสต์กราฟิกเป็นภาพ น.ส.ศศินันท์ ธรรมนิฐินันท์ สส.กทม. หนึ่งในคณะกรรมการวินัยตรวจสอบเรื่องดังกล่าว ระบุข้อความว่า “สนามสอบผู้ช่วยผู้พิพากษา ความเหลื่อมล้ำที่รู้ๆกัน ความยุติธรรมจึงถูกตั้งคำถาม” อย่างไรก็ตามได้มีผู้เข้ามาแสดงความคิดเห็นในโพสต์ดังกล่าวเป็นจำนวนมาก เช่น เคลียร์คนในพรรคตัวเองให้ได้ก่อน พูดไปก็ไม่น่าเชื่อถือแล้ว , ดีแต่ว่าคนอื่น ไม่ดูคนในพรรคตัวเองเลย 5555555 ดีอย่างเกียวคือด่าเก่ง แสดงละครเก่ง สะตอเก่ง , ตรวจสอบคนในพรรคตัวเองก่อนเลย พูดแถลงเหมือนกับแถ , แต่ละเรื่องไม่เมาก็สตรี , อย่ามัวเงียบเรื่องฉาว สส.ของพรรค , ดีแต่ตรวจสอบคนอื่น เรื่องในพรรคตัวเองไม่จัดการเรื่องตั้งแต่สิงหาคม แต่ไม่เห็นทำอะไรเลยทั้งๆที่หลักฐานเยอะไปหมด , แถลงการณ์ให้ไวกว่านี้อย่าให้ประชาชนหมดศรัทธา

โดยส่วนใหญ่แล้ว ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานมีความเสี่ยงต่อการป่วยที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรังและอาการต่างๆ แต่คนผอมก็ใช่ว่าจะสุขภาพดี ห่างไกลโรคเสมอไป ผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยเมื่อตรวจร่างกายอาจพบว่ามีไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และกระดุกพรุนได้เช่นกัน ไม่ว่าจะมีรูปร่างแบบไหน การตรวจสุขภาพเพื่อค้นหาความเสี่ยงโรคและการดูแลสุขภาพองค์รวมถือเป็นเรื่องสำคัญ กรณีพบค่าสุขภาพปกติหรือแม้ผิดปกติแต่ยังไม่ป่วยเป็นโรคเรื้อรัง ก็ควรดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้แข็งแรงอยู่เสมอ ปฏิเสธไม่ได้ว่า ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานมีความเสี่ยงต่อการป่วยที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรังและอาการต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง โรคเบาหวาน โรคไขมันพอกตับ โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต และโรคมะเร็งต่างๆ แต่คนผอมก็ใช่ว่าจะสุขภาพดี ห่างไกลโรคภัยเสมอไป ผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยเมื่อตรวจร่างกายอาจพบว่ามีไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และกระดุกพรุนได้เช่นกัน

เรียกได้ว่าเป็นศิลปินทุ่มสุดตัว จนบางครั้งเจออุบัติเหตุสำหรับ กระแต อาร์สยาม (แตร บุญยะเลี้ยง) ซึ่งล่าสุดกระแตได้มากับคลิปการล้มแรงบนลู่วิ่งขณะไลฟ์ขายเสื้อผ้า โดยกระแตได้โพสต์คลิปตอนล้ม พร้อมแคปชั่นว่า "กะจะเดินสวยๆซะหน่อย #ความกระแตอ่ะเนาะ (เหตุเกิดจากไลฟ์ขายเสื้อผ้าแบรนด์ของตัวเองเมื่อวานนี้ #เข้าไปช้อปกันเยอะๆนะคะ" จนแฟนๆ คอมเมนต์ล้นหลาม" โดยกระแตได้โพสต์คลิปตอนล้ม พร้อมแคปชั่นว่า "กะจะเดินสวยๆซะหน่อย #ความกระแตอ่ะเนาะ (เหตุเกิดจากไลฟ์ขายเสื้อผ้าแบรนด์ของตัวเองเมื่อวานนี้ #เข้าไปช้อปกันเยอะๆนะคะ" จนแฟนๆ คอมเมนต์ล้นหลาม"

นอนดึกทำให้อ้วน จริงหรือไม่

นอนปิดไฟกับเปิดไฟ แบบไหนดีกว่า

นอนตี 3 จะทำให้เสียชีวิตเร็วขึ้นจริงไหม

กำลังจะเข้าสู่ช่วง เทศกาลกินเจประจำปี 2566 ของเมืองไทยกันแล้ว ซึ่งจะจัดกันเป็นประจำในทุกปีในช่วงวันขึ้น 1 ค่ำ เดือน 9 ตามปฏิทินจีน สำหรับคนที่อยากจะร่วมบุญกินเจกันในปีนี้ Sanook Travel มีลิสต์สถานที่จัดงานกินเจจากทั่วประเทศไทยรวมมาให้ทุกคนได้ไปร่วมงานกันแล้ว สะดวกใกล้กที่ไหนไปกันได้เลย เทศกาลกินเจ 2566 รวมสถานที่จัดงานจากทั่วเมืองไทย 1.เทศกาลกินเจ @ชลบุรี สถานที่จัดงาน : ศาลเจ้าหน่าจาชาไท้จื้อ ตำบลอ่างศิลา จังหวัดชลบุรี ระยะเวลาจัดงาน : 13 – 24 ตุลาคม 2566 2.เทศกาลถือศีลกินเจ @หาดใหญ่ สถานที่จัดงาน : สวนหย่อมศุภสารรังสรรค์ จังหวัดสงขลา ระยะเวลาจัดงาน : 14 – 23 ตุลาคม 2566 3. งานประเพณีถือศีลกินผัก @พังงา สถานที่จัดงาน : ศาลเจ้าในจังหวัดพังงา จังหวัดพังงา ระยะเวลาจัดงาน : 14 – 23 ตุลาคม 2566 4. เทศกาลถือศีลกินเจ @ปราจีนบุรี สถานที่จัดงาน : มูลนิธิสว่างบำเพ็ญธรรมสถาน จังหวัดปราจีนบุรี ระยะเวลาจัดงาน : 14 – 23 ตุลาคม 2566 5. เทศกาลกินเจ @พระนครศรีอยุธยา สถานที่จัดงาน : ศาลเจ้าไต้ฮงกง อำเภอผักไห่-พระครูปืนอุปถัมภ์ จังหวัดพระนครศรีอยุธยา ระยะเวลาจัดงาน : 15 – 23 ตุลาคม 2566 6.เทศกาลถือศีลกินเจ @มหาสารคาม สถานที่จัดงาน : มูลนิธิคุณวีโรกุศลสงเคราะห์ (เอ็ง เต็ก ตึ๊ง) อำเภอกันทรวิชัย จังหวัดมหาสารคาม ระยะเวลาจัดงาน : 15 – 23 ตุลาคม 2566 7.งานประเพณีถือศีลกินเจ (เจี๊ยะฉ่าย) @โคราช สถานที่จัดงาน : ศาลเจ้าต่าง ๆ ในบริเวณลานย่าโม จังหวัดนครราชสีมา ระยะเวลาจัดงาน : 15 – 23 ตุลาคม 2566 8. เทศกาลกินเจ @อุดรธานี สถานที่จัดงาน : ศาลเจ้าปู่-ย่าอุดรธานี ศูนย์วัฒนธรรมไทยจีนอุดรธานี จังหวัดอุดรธานี ระยะเวลาจัดงาน : 15 – 23 ตุลาคม 2566 9.ประเพณีถือศีลกินผัก @ภูเก็ต สถานที่จัดงาน : ศาลเจ้าในจังหวัดภูเก็ต ระยะเวลาจัดงาน : 15 – 23 ตุลาคม 2566 10. ประเพณีถือศีลกินผัก @ตรัง สถานที่จัดงาน : ศาลเจ้าทั่วอำเภอเมือง จังหวัดตรัง ระยะเวลาจัดงาน : 15 – 23 ตุลาคม 2566 11.ประเพณีถือศีลกินผัก @ระนอง สถานที่จัดงาน : ศาลเจ้ารอบจังหวัดระนอง ระยะเวลาจัดงาน : 15 – 24 ตุลาคม 2566 12.เทศกาลถือศีลกินเจ @ชุมพร สถานที่จัดงาน : มูลนิธิผู่หมองศรัทธาธรรม โรงพระผู่หมิงไต่ซือ ตำบลขุนกระทิง อำเภอเมือง จังหวัดชุมพร ระยะเวลาจัดงาน : 15 – 24 ตุลาคม 2566

ก่อนหน้านี้ทำเอาหลายสงสัย สำหรับ อิงฟ้า วราหะ มิสแกรนด์ไทยแลนด์ 2022 ที่อยู่ๆ ก็โพสต์ข้อความแสดงความเป็นห่วงแฟนคลับ ระบุว่า "ขอบคุณทุกๆคนที่เป็นห่วง และพี่ฟ้าก็เป็นห่วงแฟนคลับที่มาหน้างานเหมือนกัน และหวังว่าจะไม่เกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้นอีก ต้องมีสติเยอะๆนะ สำหรับคนที่อยากรู้เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นวันนี้ ไว้พรุ่งนี้จะไลฟ์แล้วเล่าให้ฟังเป็นอุทาหรณ์ เทคแคร์ทุกคนนะ พักผ่อนกัน รักนะ" ล่าสุดวันนี้ (11 ตุลาคม) อิงฟ้า ทำตามสัญญามาไลฟ์สดเล่าเหตุการณ์สะเทือนใจให้ทุกคนทราบ โดยเจ้าตัวเล่าว่า "เมื่อวานตนจะลงมาเจอแฟนคลับ 2 รอบ คือก่อนขึ้นไปไลฟ์และพักรอบนึง ก่อนจะไปไลฟ์รอบ 2 รอบแรกไม่มีอะไรขึ้นไปไลฟ์ปกติ แล้วอยู่ๆ ทีมงานก็มาบอกว่า มีแฟนคลับพี่ฟ้าคนนึงไม่รู้เกิดอะไรขึ้น อยู่ในห้องน้ำ ไม่ยอมออกมา แล้วพูดว่าจะเจอพี่ฟ้าให้ได้ เหมือนเขาน้อยใจที่เขามาทุกครั้ง เขาไม่ได้เคยได้ถ่ายรูปเลย ซึ่งตนไม่เห็นด้วยเพราะการทำแบบนี้เท่ากับว่า จะเป็นการทำให้แฟนคลับคนอื่นๆ รู้สึกว่า ฉันต้องทำแบบนี้เพื่อจะได้ถ่ายรูปหรือได้อยู่ใกล้ๆ เราไม่เห็นด้วยเลยบอกว่า ถ้าเขาทำแบบนี้ก็ไม่ลงไปเจอ ก็คิดว่าไม่มีอะไร จนตอนไลฟ์อยู่ คนก็จะเห็นว่าตนตกใจแล้วออกไปจากไลฟ์ ซึ่งไลฟ์นั้น 2 ชั่วโมง ไลฟ์ไปได้แค่เกือบชั่วโมง ทีมงานก็มาขอให้พี่ฟ้าไปคุยกับตำรวจ เขาก็บอกว่า หนูอยากเจอพี่ฟ้า เราก็ถามมาจากไหน มาจากต่างจังหวัดหรือเปล่า แล้วทำไมตอนที่เขาออกมานั่งคุยกันก่อนตนจะไปไลฟ์ทำไมไม่ออกมา คุยกันเขาก็เหมือนคนไม่มีสติ เหตุการณ์เริ่มหนักถึงขั้น เขากรีดข้อมือตัวเอง แล้วเลือดมันก็ไหลออกมา คนที่อยู่นอกห้องน้ำก็เห็น ในกระบวนการตำรวจเขาไม่สามารถพังประตูเข้าไปได้ คนที่ตกใจที่สุดคือพี่ซัน เพราะเขาอยู่หน้าห้องน้ำ เราก็ไม่รู้จังหวะที่เปิดประตูออกมาเขาจะทำอะไรหรือเปล่า สถานการณ์มันแย่มาก เราก็ไม่มีสมาธิที่จะไลฟ์ ซึ่งพี่ซันบอกมั่นใจว่าคือคนเดียวกันกับคนที่เราไปเชียงใหม่ แล้วมีผู้หญิงโดนรถชนแล้วไม่ยอมไปหาหมอ พีคมาก มันหลอนมากเลย ผู้หญิงโดนรถชนมานั่งเลือดอาบอยู่หน้างานแล้วบอกจะเจออิงฟ้าให้ได้ เขาเป็นผู้หญิงมีอายุแล้ว ไม่ใช่วัยรุ่นนะ อยากจะเล่าเป็นอุทาหรณ์ให้ฟัง ตนไม่รู้ว่าเขาเจออะไรในชีวิตที่ทำให้เครียดและคลั่งแบบนี้ แต่การที่เราเป็นแฟนคลับแล้วเราชื่นชอบศิลปินคนไหน เราก็ควรจะมีสติมาก ๆ"

ธนาคารออมสิน ออกผลิตภัณฑ์การเงินเอาใจสายออมวัยเด็ก ด้วยการนำเสนอผลิตภัณฑ์สลากออมสินพิเศษ 1 ปี Youth Salak ลุ้นรับเงินรางวัลเดือนละ 9 ล้านบาท โดยมีรายละเอียดดังนี้ ระยะเวลารับฝาก ตั้งแต่วันที่ 17 สิงหาคม 2566 เป็นต้นไป ผู้มีสิทธิเปิดบัญชี บุคคลธรรมดา อายุ 7 – 22 ปี (นับจากปี พ.ศ.) อายุ 1 ปี (สิทธิการถูกรางวัล 12 ครั้ง) หน่วยละ 20 บาท รายละเอียดดอกเบี้ย ฝากครบ 1 ปี ได้รับดอกเบี้ย 0.06 บาทต่อหน่วย (ร้อยละ 0.30 ต่อปี) อัตราดอกเบี้ยกรณีผิดเงื่อนไขการฝาก ฝากไม่ครบ 3 เดือน หักส่วนลด 0.05 บาทต่อหน่วย ฝากครบ 3 เดือน ไม่ครบ 1 ปี ไม่ได้รับดอกเบี้ย วงเงินในการรับฝาก ฝากขั้นต่ำ 20 บาท (1 หน่วย) ไม่จำกัดวงเงินรับฝากต่อราย ระยะเวลาจ่ายดอกเบี้ย จ่ายดอกเบี้ยเมื่อครบกำหนดระยะเวลาฝาก โดยโอนเข้าบัญชีเงินฝากประเภท เผื่อเรียกที่เป็นบัญชีคู่โอน การออกรางวัล ทุกวันที่ 16 ของเดือน *หยุดจำหน่ายทุกวันที่ออกรางวัล* การรับเงินรางวัล โอนเงินรางวัลเข้าบัญชีเงินฝากประเภทเผื่อเรียกที่เป็นบัญชีคู่โอนในวันถัดจากวันที่ออกรางวัล เงื่อนไขหลัก ผู้ฝากต้องมีบัญชีเงินฝากประเภทเผื่อเรียกเป็นบัญชีคู่โอน สำหรับรับโอนเงินต้นและดอกเบี้ยเมื่อสลากครบอายุ และเงินรางวัลเข้าบัญชีเงินฝาก ไม่รับฝากบัญชีร่วม ไม่รับฝากบัญชีเพื่อประโยชน์ของผู้เยาว์ สลากครบอายุ โอนเงินสลากครบอายุเข้าบัญชีเงินฝากประเภทเผื่อเรียกที่เป็นบัญชีคู่โอน เงินรางวัล รางวัล จำนวนครั้งที่ออกรางวัล เงินรางวัลละ รางวัลเพื่อการศึกษา 5 30,000 บาท ดอกเบี้ยครบอายุ ระยะเวลาฝาก ดอกเบี้ย (บาท/หน่วย) อัตราดอกเบี้ยต่อปี ถอนคืนได้รับ (บาท) ฝากครบ 1 ปี 0.06 0.30% 20.06 การออกรางวัล ธนาคารออมสินจะทำการออกรางวัลสลากออมสินพิเศษ 1 ปี ณ ธนาคารออมสินสำนักงานใหญ่ ทุกวันที่ 16 ของเดือน โดยจะทำการถ่ายทอดสดทางสื่อออนไลน์ (Facebook Live : 9 MCOT) ตั้งแต่เวลา 10.30 น. ถึงเวลา 11.10 น.

การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์จะมีปริมาณของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในเลือดจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยในการเตรียมร่างกายของคุณแม่สำหรับการตั้งครรภ์ แต่ฮอร์โมนนี้ก็สามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณแม่ได้ ทำให้คุณแม่รู้สึกอ่อนไหว หงุดหงิด หรือโกรธง่าย

จบแบบเจ็บ ๆ ดีกว่าเจ็บแบบไม่มีวันจบ

เทศกาลกินเจ 2566 ตรงกับวันที่ 15-23 ตุลาคม รวมเป็นเวลา 9 วัน ซึ่งบางท่านอาจจะล้างท้องในมื้อเย็นวันที่ 14 ตุลาคม รวมเป็น 10 วันก็ได้ ซึ่งเรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับการกินเจ ความหมายของคำว่า "เจ" และทำไมเราต้องกินเจ กินเจแล้วได้อะไร ช่วงเทศกาลกินเจ ห้ามกินอะไรบ้าง กินอะไรได้บ้าง มาหาคำตอบกันค่ะ เทศกาลกินเจ 2566 เริ่มตั้งแต่วันที่เท่าไหร่ ช่วงเทศกาลกินเจของทุกปี ตรงกับวันขึ้น 1 ค่ำ ถึง 9 ค่ำ เดือน 9 ตามปฏิทินจีน ตรงกับเดือน 11 หรือเดือนตุลาคมของไทย ตามปฏิทินสากล รวมเป็นเวลาทั้งสิ้น 9 วัน 9 คืน เทศกาลกินเจ 2566 เริ่มวันที่ 15-23 ตุลาคม 2566 รวมเป็นเวลา 9 วัน บางท่านอาจจะล้างท้องตั้งแต่วันที่ 14 ตุลาคมในมื้อเย็น รวมเป็น 10 วัน ก็สามารถทำได้ ทำไมต้องล้างท้อง การล้างท้องหมายถึง เริ่มกินเจก่อนถึงวันเริ่มต้นเทศกาลจริง 1-2 วันเพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับสภาพ และทำความคุ้นเคยกับการกินเจได้ดียิ่งขึ้น เตรียมตัวอย่างไรกับเทศกาลกินเจ ห้ามกินผักที่มีกลิ่นฉุนหรือผักที่มีกลิ่นแรง เพราะจะทำให้ร่างกายและพลังธาตุถูกทำลาย ร่างกายเกิดการกระตุ้นจากรสของอาหารนั้นๆ ได้แก่ หัวหอม ต้นหอม ใบหอม หลักเกียว กุ้ยช่าย กระเทียม ใบยาสูบ (บุหรี่ ยาเส้น ของเสพติดมึนเมา) หมายถึงต้องงดสูบบุหรี่และกินเหล้าในช่วงที่ถือศีลกินเจนี้ด้วย ห้ามกินเนื้อสัตว์ หรืออาหารที่มีส่วนผสมหรือส่วนประกอบ หรือเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งจากสัตว์ ไม่ว่าจะเป็นไขมันสัตว์ ไข่ เลือด อะไรก็ตามที่เกี่ยวกับเนื้อสัตว์ ห้ามกินอาหารที่มีรสจัด ไม่ว่าจะเป็นทั้งเผ็ดจัด เค็มจัด หวานจัด หรือเปรี้ยวจัดก็ตาม เพราะอาหารที่มีรสจัดจะไปกระตุ้นต่อมต่างๆ ของร่างกายให้ทำงานมากขึ้น เชื่อว่าจะเป็นผลให้จิตใจไม่สงบในช่วงถือศีล กินเจนี้ ห้ามกินอาหารที่คนปรุงไม่ได้ถือศีลกินเจ ข้อนี้แหละที่ทำให้คนถือศีลกินเจต้องไปอยู่รวมกันในสถานที่ที่มีคนกินเจรวมตัวกันอยู่ อย่างเช่นโรงทาน ศาลเจ้าต่างๆ ที่จัดงาน เพราะคนที่ทำหน้าที่ทำอาหารนั้นจะถือศีลด้วย ถ้วยชามที่ใช้ใส่อาหารจะต้องไม่ปนกัน ไม่ฆ่าสัตว์ตัดชีวิต หรือเบียดเบียนชีวิตใคร ต้องแต่งกายด้วยชุดขาว ห้ามพูดคำหยาบ โกหก ยุยง ส่อเสียด หรือพูดจาไม่เป็นสาระ ห้ามดื่มสุราและของมึนเมา ในช่วงที่ถือศีลกินเจตลอด 9 วัน ห้ามดับตะเกียงทั้ง 9 ดวง ในสถานที่อย่างศาลเจ้า โรงเจ โรงทาน หรือสถานที่ที่จัดงานถือศีลกินเจ จะมีการจุดตะเกียง 9 ดวงเอาไว้ตลอดวันตลอดคืน จึงต้องมีคนเฝ้าไม่ให้ตะเกียงนั้นดับ ทำไมเราต้องกินเจ กินเจ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เพราะอาหารเจถือเป็นอาหารชีวจิตอย่างหนึ่ง ช่วยปรับสภาพร่างกายให้สมดุล ล้างพิษในร่างกาย รวมถึงช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะคนจีนเชื่อว่า เนื้อสัตว์เป็น “หยิน” และผักผลไม้เป็น “หยาง” โดยธรรมชาติคนเรามักทานเนื้อสัตว์เยอะกว่าผักผลไม้ การงดทานเนื้อสัตว์จึงเป็นการปรับให้หยินและหยางสมดุลมากยิ่งขึ้นด้วย กินเจ เพื่อทำบุญ เพื่อชำระล้างใจให้ใสสะอาด ไม่เบียดเบียนสัตว์โลก ทำให้จิตใจเราผ่องใสมากขึ้น เมื่อเราทราบว่าสิ่งที่เราทำเป็นเรื่องที่ดี ก็จะส่งผลต่อจิตใจที่เบิกบาน เป็นสุขขึ้น กินเจ เพื่อละเว้นกรรม ที่เกิดจากการฆ่าสัตว์ตัดชีวิต หรือแม้กระทั่งการจ้างฆ่าเพื่อการบริโภค หากเราทราบว่าการงดบริโภคเนื้อสัตว์ เป็นการช่วยชีวิตสัตว์นับพันนับหมื่น เราก็จะช่วยลดกรรมของเราได้มากขึ้น

บางครั้ง การเข้าใจ บางเรื่อง เจ็บปวด ยิ่งกว่าไม่รู้ อะไร

– จัดที่นอนให้เหมาะสม สบายเหมาะแก่การนอน เงียบสงบ อุณหภูมิที่เย็นสบายพอเหมาะ ไม่ควรเปิดโทรทัศน์ และหากต้องการให้ร่างกายพักผ่อนมากจริงๆ ให้ปิดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด จะได้ไม่มีเสียงรบกวนขณะนอนหลับ – ผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนนอน เช่น การนวดให้ร่างกายผ่อนคลาย การแช่น้ำอุ่น – หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน หรือการใช้ยาที่ทำให้เกิดอาการง่วงซึมในช่วงกลางวัน – เมื่อรู้สึกง่วงจะต้องเข้านอนทันที เข้านอนให้เวลานั้นเหมือนกันทุกคืน ตรงเวลา ร่างกายจะจดจำเวลานอนเอง – หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนัก หรืออาหารที่ย่อยยากก่อนนอน เพราะจะทำให้ปวดท้อง เนื่องจากมีอาการกรดไหลย้อน ถ้าท้องว่างให้รับประทานอาหารเบาๆ เช่น ขนมปังชิ้นเล็ก นมอุ่ม หรือน้ำผลไม้ – หากนอนไม่หลับ ให้ไปทำกิจกรรมเบาๆ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือนั่งสมาธิ เมื่อรู้สึกง่วงให้เข้ามานอน – ก่อนนอนควรทำสมองให้โล่ง ปลอดโปร่ง ไม่นำเรื่องเครียด กดดัน ผิดหวัง หรือเสียใจมาคิด ทำจิตใจให้ผ่อนคลายก่อนนอน ใช้กลิ่นเข้ามาช่วยในการนอนหลับ เช่น กลิ่นวานิลลา กลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นยูคาลิปตัส กลิ่นพิมเสน หรือกลิ่นคาโมมายล์ ที่ช่วยทำให้ผ่อนคลาย บรรเทาความเครียด จิตใจสงบ ปลอดโปร่ง และผ่อนคลาย – หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ ชาที่มีคาเฟอีน หรือน้ำอัดลม เพราะจะทำให้นอนไม่หลับ และลดประสิทธิภาพการนอนหลับ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ลง ถึงแม้ว่าจะช่วยในเรื่องการนอนหลับ หากมากไปอาจส่งผลต่อร่างกายได้ – ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน เพราะจะทำให้ร่างกายมีการตื่นตัว นอนไม่หลับ – ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัด อาจมีการแนะนำให้ใช้ยานอนหลับ ยาผ่อนคลาย ได้รับการปรึกษา หรือมีตารางการปฏิบัติมาให้ฝึกบำบัดการนอนหลับ – รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ปลาโอ ปลาเก๋า ปลากะพง ถั่วเหลือง ถั่วลิสง อัลมอลต์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ยอดฟักแม้ว ยอดฟักทอง และกล้วยสุก เพราะแมกนีเซียม ลดอาการซึมเศร้า และมีผลต่อกระบวนการควบคุมการนอนหลับ โดยเป็นตัวที่ช่วยในการสร้างสารเมลาโตนิน นอกจากนั้นอาหารที่มีโปรตีนและฟอสฟอรัสนั้นยังมีแมกนีเซียมด้วย เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วเมล็ดแห้ง ไข่ ผักใบเขียว และเนื้อสัตว์

1. ปัญหาสิ่งแวดล้อม เสียงดังรบกวน สว่างเกินไป หรือคับแคบเกินไป ทำให้นอนหลับยาก 2. อาการเจ็บป่วย เช่น ปวดท้อง ปวดตามเนื้อตัว เป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับ มีปัญหาเรื่องระบบการหายใจ มีอาการไอ 3. ความเครียด อาการวิตกกังวล แรงกดดัน หรือมีอาการซึมเศร้าและท้อแท้ หมดกำลังใจ หมดหวังในการใช้ชีวิต คิดว่าตัวเองไร้ค่า ยึดติดและอยู่กับตัวเองมากเกินไป 4. แอลกอฮอล์ คาเฟอีนในกาแฟ บุหรี่ หรือการใช้ยาบางชนิดนั้นอาจส่งผลเกี่ยวกับการนอนหลับ 5. ท้องว่าง ทำให้เกิดอาการอึดอัด หิวขึ้นมาในช่วงดึก หรืออิ่มมากเกินไป จนทำให้มีอาการแน่นท้องกลางดึก จนนอนไม่หลับ 6. ภาวะการนอนหลับ เช่น การนอนละเมอ ฝันร้าย หรือนอนไม่หลับจนติดเป็นนิสัย 7. หน้าที่การงานที่ต้องเปลี่ยนเวลาการนอนอยู่สม่ำเสมอ เช่น พยาบาล ยาม