🌙💤 รู้ยัง! นอนหลับแบบหงายท้อง 2 ชั่วโมง เสี่ยงอัลไซเมอร์เพิ่มขึ้น 73% 🧠💥
รู้อยู่แล้วเนอะ ว่าการนอนในท่าต่างๆ จะเสี่ยงโรคต่างๆ ได้ เช่น นอนคว่ำเสี่ยงหายใจไม่ออก นอนไม่พองี้ ซึ่งงานวิจัยล่าสุดเขาก็ได้ออกมาบอกแล้วว่า นอนท่านอนหงาย นานเกิน 2 ชั่วโมงทุกคืน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางสมอง อย่างเช่น อัลไซเมอร์ มากถึง 73% เลยทีเดียว!
.
🧑🔬 ทำไมถึงเป็นแบบนี้?
ในการศึกษาล่าสุดในงานประชุมของสมาคมโรคอัลไซเมอร์ ปี 2024 ชี้ว่า การนอนหงายทำให้กระบวนการล้างสารพิษในสมอง (หรือในภาษาอังกฤษเรียกว่า “glymphatic clearance”) ทำงานได้ไม่ดีเท่ากับการนอนตะแคง 💨 เพราะเมื่อเรานอนหงาย ทำให้ช่องหลอดลมถูกกดตีบแคบลง ออกซิเจนไหลเข้าปอดได้น้อยลง เกิดเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ที่เรามักได้ยินเสียง “เฮือก” เวลานอนกับคนอื่นนั่นแหละ โดยภาวะนี้จะทำให้ระดับออกซิเจนในสมองต่ำลง และยังทำให้เราต้องสะดุ้งตื่นเป็นช่วงๆ ทำให้สารพิษต่างๆ ไม่ได้ถูกชะล้างออก เพราะกระบวนการล้างสารพิษในสมองจะเกิดขึ้นเฉพาะตอนเราหลับลึกเท่านั้น ส่งผลให้เสี่ยงต่อโรคทางสมอง เช่น อัลไซเมอร์ และโรคพาร์กินสันในระยะยาวได้😴
.
🛌 แล้วควรนอนท่าไหนดีที่สุด?
นักวิจัยแนะนำให้ลองนอนตะแคงแทน เพราะท่านี้จะช่วยลดการเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ทำให้การล้างสารพิษในสมองทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการหายใจหรือต้องการลดความเสี่ยงต่อโรคสมอง อย่างไรก็แล้วแต่ ควรเน้นการนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน และดูแลสุขภาพทั่วไปด้วยการออกกำลังกายและกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพไปพร้อมกัน
🧠💡 ดูแลสมองง่ายๆ เริ่มต้นที่ท่านอน!
ถ้าอยากลดความเสี่ยงต่อโรคสมอง ลองปรับเปลี่ยนท่านอนง่ายๆ เช่น การนอนตะแคง เพื่อให้สมองของเราได้รับการล้างสารพิษอย่างมีประสิทธิภาพ
พร้อมลุยกับคืนใหม่แบบเต็มพลัง! 💪✨
.
#อัลไซเมอร์ #หยุดหายใจขณะหลับ #นอนกรน #นอนกรนหยุดหายใจ #นอนกรนเสียงดัง #TrendTalk #HealthAddictTH #healthaddict
รู้อยู่แล้วเนอะ ว่าการนอนในท่าต่างๆ จะเสี่ยงโรคต่างๆ ได้ เช่น นอนคว่ำเสี่ยงหายใจไม่ออก นอนไม่พองี้ ซึ่งงานวิจัยล่าสุดเขาก็ได้ออกมาบอกแล้วว่า นอนท่านอนหงาย นานเกิน 2 ชั่วโมงทุกคืน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางสมอง อย่างเช่น อัลไซเมอร์ มากถึง 73% เลยทีเดียว!
.
🧑🔬 ทำไมถึงเป็นแบบนี้?
ในการศึกษาล่าสุดในงานประชุมของสมาคมโรคอัลไซเมอร์ ปี 2024 ชี้ว่า การนอนหงายทำให้กระบวนการล้างสารพิษในสมอง (หรือในภาษาอังกฤษเรียกว่า “glymphatic clearance”) ทำงานได้ไม่ดีเท่ากับการนอนตะแคง 💨 เพราะเมื่อเรานอนหงาย ทำให้ช่องหลอดลมถูกกดตีบแคบลง ออกซิเจนไหลเข้าปอดได้น้อยลง เกิดเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ที่เรามักได้ยินเสียง “เฮือก” เวลานอนกับคนอื่นนั่นแหละ โดยภาวะนี้จะทำให้ระดับออกซิเจนในสมองต่ำลง และยังทำให้เราต้องสะดุ้งตื่นเป็นช่วงๆ ทำให้สารพิษต่างๆ ไม่ได้ถูกชะล้างออก เพราะกระบวนการล้างสารพิษในสมองจะเกิดขึ้นเฉพาะตอนเราหลับลึกเท่านั้น ส่งผลให้เสี่ยงต่อโรคทางสมอง เช่น อัลไซเมอร์ และโรคพาร์กินสันในระยะยาวได้😴
.
🛌 แล้วควรนอนท่าไหนดีที่สุด?
นักวิจัยแนะนำให้ลองนอนตะแคงแทน เพราะท่านี้จะช่วยลดการเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ทำให้การล้างสารพิษในสมองทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการหายใจหรือต้องการลดความเสี่ยงต่อโรคสมอง อย่างไรก็แล้วแต่ ควรเน้นการนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน และดูแลสุขภาพทั่วไปด้วยการออกกำลังกายและกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพไปพร้อมกัน
🧠💡 ดูแลสมองง่ายๆ เริ่มต้นที่ท่านอน!
ถ้าอยากลดความเสี่ยงต่อโรคสมอง ลองปรับเปลี่ยนท่านอนง่ายๆ เช่น การนอนตะแคง เพื่อให้สมองของเราได้รับการล้างสารพิษอย่างมีประสิทธิภาพ
พร้อมลุยกับคืนใหม่แบบเต็มพลัง! 💪✨
.
#อัลไซเมอร์ #หยุดหายใจขณะหลับ #นอนกรน #นอนกรนหยุดหายใจ #นอนกรนเสียงดัง #TrendTalk #HealthAddictTH #healthaddict