รายงานข่าวระบุว่า อดีตรองประธานาธิบดีไต้หวัน อู๋ เต๋ออี้ และอดีตประธานาธิบดี หม่า อิงจิ่ว ป่วยเป็นโรคสมองเสื่อม ขณะที่อดีตประธานาธิบดีสหรัฐฯ เรแกน และอดีตนายกรัฐมนตรีอังกฤษ แทตเชอร์ เสียชีวิตไปเมื่อหลายปีก่อนด้วยโรคสมองเสื่อมและโรคพาร์กินสัน แล้วเราจะป้องกันได้อย่างไร?!
เพียงแค่เปิดเพลงฟังในโทรศัพท์วันละไม่กี่เพลง ก็สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมได้เกือบ 40%? ถูกต้องแล้ว วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการรับประทานอาหารเสริมบำรุงสมองราคาแพงหลายเม็ดเสียอีก
ผู้สูงอายุหลายคนกลัวที่จะลืมตัวเองเมื่ออายุมากขึ้น และกังวลว่าสมองจะ "หยุดทำงาน" ก่อนวัยอันควร พวกเขาไม่รู้ว่า วิธีที่ถูกที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดในการปกป้องสมองอาจซ่อนอยู่ในแอปพลิเคชันเล่นเพลงในโทรศัพท์ที่คุณใช้ทุกวัน
การศึกษาขนาดใหญ่ที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยโมนาชในออสเตรเลีย ติดตามผู้คนเกือบ 11,000 คนที่มีอายุ 70 ปีขึ้นไป พบว่าการทำให้การฟังเพลงเป็นนิสัยประจำวัน สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมได้มากถึง 39% หากคุณเล่นเครื่องดนตรี แม้เพียงเป็นงานอดิเรก สมองของคุณอาจมีสภาพที่อ่อนเยาว์กว่าอายุจริงถึง 4.5 ปี
ทำไมการฟังเพลงจึงมีประสิทธิภาพมาก? 🧠
ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อธิบายว่า เมื่อเราได้ยินเพลงที่มีความหมายสำหรับเรา เช่น เพลงโฟล์คที่คุณชื่นชอบในวัย 20 ต้นๆ เพลงร็อคยุค 80 หรือเพลงป๊อปที่คุณฟังในเดทแรก สมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำและอารมณ์จะถูกกระตุ้นอย่างมาก เปรียบเสมือนการหล่อลื่นเฟืองที่ขึ้นสนิมของเส้นประสาทในสมองด้วยน้ำมันคุณภาพสูง
สิ่งที่น่าทึ่งยิ่งกว่าคือการเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาท เมื่อสมองมีอายุมากขึ้น การหลั่งโดปามีนจะลดลงอย่างมาก และสมองของผู้ป่วยอัลไซเมอร์จะขาดโดปามีนอย่างรุนแรง งานวิจัยพบว่าการฟังเพลงโปรดสามารถกระตุ้นให้สมองปล่อยโดปามีนออกมาได้ ซึ่งเปรียบเสมือนการให้ตู้เอทีเอ็มโดปามีนฟรีแก่ตัวคุณเอง
และคุณไม่จำเป็นต้องฟังอย่างเป็นทางการ; แม้แต่การเปิดเพลงเป็นเสียงพื้นหลังขณะทำอาหารหรือกวาดบ้านก็มีผลในการปกป้องการทำงานของสมองได้เช่นกัน
เดวิด เอ. เมอร์ริล จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผู้สูงอายุชาวอเมริกัน กล่าวว่า ผู้ป่วยหลายรายที่มีภาวะสมองเสื่อมอย่างรุนแรงและแทบไม่พูดอะไรเลย จะเริ่มฮัมเพลงตามได้อย่างน่าอัศจรรย์ทุกครั้งที่ได้ยินเพลงเก่าๆ ที่คุ้นเคยจากวัยเยาว์ หลักฐานทางคลินิกแสดงให้เห็นว่า การเปิดเพลย์ลิสต์เพลงที่คัดสรรมาเป็นพิเศษจากเพลงที่ชวนให้คิดถึงอดีต สามารถช่วยให้ผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อมลดการใช้ยาคลายความวิตกกังวลลงได้ถึง 17%
อย่าฝืนตัวเองให้ฟังเพลงที่ลึกซึ้งอย่างเช่นเพลงคลาสสิก สิ่งสำคัญคือการฟังเพลงที่คุณ "ชอบ" และเพลงที่กระตุ้นความทรงจำ 👉
ครั้งต่อไปที่คุณไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ เตรียมวัตถุดิบในครัว หรือนั่งบนโซฟาคิดอะไรเรื่อยเปื่อย อย่าแค่เปิดข่าวทางทีวี ลองเปิดเพลย์ลิสต์เพลงที่ชวนให้คิดถึงอดีตในโทรศัพท์ของคุณดู ถ้าคุณสามารถฟังเพลงขณะเดินได้ ผลในการปกป้องสมองก็จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
สุขภาพคือของขวัญที่คุ้มค่าที่สุดที่เราสามารถมอบให้ครอบครัวได้ วันนี้ ลองสร้างเพลย์ลิสต์เพลงโปรดของพวกเขาในโทรศัพท์ดูสิ อย่าลืมแชร์สิ่งนี้กับคู่รักและเพื่อนๆ ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี และเริ่มฟังเพลงโปรดของคุณคืนนี้กันเลย!
เพียงแค่เปิดเพลงฟังในโทรศัพท์วันละไม่กี่เพลง ก็สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมได้เกือบ 40%? ถูกต้องแล้ว วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการรับประทานอาหารเสริมบำรุงสมองราคาแพงหลายเม็ดเสียอีก
ผู้สูงอายุหลายคนกลัวที่จะลืมตัวเองเมื่ออายุมากขึ้น และกังวลว่าสมองจะ "หยุดทำงาน" ก่อนวัยอันควร พวกเขาไม่รู้ว่า วิธีที่ถูกที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดในการปกป้องสมองอาจซ่อนอยู่ในแอปพลิเคชันเล่นเพลงในโทรศัพท์ที่คุณใช้ทุกวัน
การศึกษาขนาดใหญ่ที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยโมนาชในออสเตรเลีย ติดตามผู้คนเกือบ 11,000 คนที่มีอายุ 70 ปีขึ้นไป พบว่าการทำให้การฟังเพลงเป็นนิสัยประจำวัน สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมได้มากถึง 39% หากคุณเล่นเครื่องดนตรี แม้เพียงเป็นงานอดิเรก สมองของคุณอาจมีสภาพที่อ่อนเยาว์กว่าอายุจริงถึง 4.5 ปี
ทำไมการฟังเพลงจึงมีประสิทธิภาพมาก? 🧠
ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อธิบายว่า เมื่อเราได้ยินเพลงที่มีความหมายสำหรับเรา เช่น เพลงโฟล์คที่คุณชื่นชอบในวัย 20 ต้นๆ เพลงร็อคยุค 80 หรือเพลงป๊อปที่คุณฟังในเดทแรก สมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำและอารมณ์จะถูกกระตุ้นอย่างมาก เปรียบเสมือนการหล่อลื่นเฟืองที่ขึ้นสนิมของเส้นประสาทในสมองด้วยน้ำมันคุณภาพสูง
สิ่งที่น่าทึ่งยิ่งกว่าคือการเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาท เมื่อสมองมีอายุมากขึ้น การหลั่งโดปามีนจะลดลงอย่างมาก และสมองของผู้ป่วยอัลไซเมอร์จะขาดโดปามีนอย่างรุนแรง งานวิจัยพบว่าการฟังเพลงโปรดสามารถกระตุ้นให้สมองปล่อยโดปามีนออกมาได้ ซึ่งเปรียบเสมือนการให้ตู้เอทีเอ็มโดปามีนฟรีแก่ตัวคุณเอง
และคุณไม่จำเป็นต้องฟังอย่างเป็นทางการ; แม้แต่การเปิดเพลงเป็นเสียงพื้นหลังขณะทำอาหารหรือกวาดบ้านก็มีผลในการปกป้องการทำงานของสมองได้เช่นกัน
เดวิด เอ. เมอร์ริล จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผู้สูงอายุชาวอเมริกัน กล่าวว่า ผู้ป่วยหลายรายที่มีภาวะสมองเสื่อมอย่างรุนแรงและแทบไม่พูดอะไรเลย จะเริ่มฮัมเพลงตามได้อย่างน่าอัศจรรย์ทุกครั้งที่ได้ยินเพลงเก่าๆ ที่คุ้นเคยจากวัยเยาว์ หลักฐานทางคลินิกแสดงให้เห็นว่า การเปิดเพลย์ลิสต์เพลงที่คัดสรรมาเป็นพิเศษจากเพลงที่ชวนให้คิดถึงอดีต สามารถช่วยให้ผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อมลดการใช้ยาคลายความวิตกกังวลลงได้ถึง 17%
อย่าฝืนตัวเองให้ฟังเพลงที่ลึกซึ้งอย่างเช่นเพลงคลาสสิก สิ่งสำคัญคือการฟังเพลงที่คุณ "ชอบ" และเพลงที่กระตุ้นความทรงจำ 👉
ครั้งต่อไปที่คุณไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ เตรียมวัตถุดิบในครัว หรือนั่งบนโซฟาคิดอะไรเรื่อยเปื่อย อย่าแค่เปิดข่าวทางทีวี ลองเปิดเพลย์ลิสต์เพลงที่ชวนให้คิดถึงอดีตในโทรศัพท์ของคุณดู ถ้าคุณสามารถฟังเพลงขณะเดินได้ ผลในการปกป้องสมองก็จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
สุขภาพคือของขวัญที่คุ้มค่าที่สุดที่เราสามารถมอบให้ครอบครัวได้ วันนี้ ลองสร้างเพลย์ลิสต์เพลงโปรดของพวกเขาในโทรศัพท์ดูสิ อย่าลืมแชร์สิ่งนี้กับคู่รักและเพื่อนๆ ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี และเริ่มฟังเพลงโปรดของคุณคืนนี้กันเลย!