เป้าหมายของการลดน้ำหนักทั่ว ๆ ไปคือการลดไขมันในร่างกาย และรักษามวลกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด แต่จำนวนชั่วโมงของการนอนหลับที่ไม่ถูกต้องนั้น สามารถระบุได้ว่าร่างกายสูญเสียไขมันไปเท่าไหร่ และมวลกล้ามเนื้อ