เตือนภัยมิจฉาชีพ . เล่าให้ฟังเผื่อเป็นประโยชน์ครับ . ช่วงบ่ายมีคนโทรมาบอกว่า Router ที่ผมซื้อไปเมื่อปีที่แล้ว (ซึ่งก็ใช่) ตอนนี้มีลูกค้าโทรมาเคลมหลายคนว่าคุณภาพไม่ดี ไม่ทราบว่าอยากจะเปลี่ยนไหม . ผมก็บอกว่าเอ แต่ของผมก็ใช้ได้นะครับ เขาบอกว่าถ้าจะเปลี่ยนเขาจะคืนมาเป็นเงินให้ แล้วให้ไปซื้อใหม่ แต่จะมีคนไปรับ Router คืนมา . ตอนแรกลังเลครับ คือมันยังใช้ได้ แต่ถ้าไม่เปลี่ยนเดี๋ยวอีกไม่กี่วันเสีย ก็จะเสียดาย แต่เขาบอกว่าจะไปรับ Router คืน แล้วให้ไปซื้อใหม่ ก็เลยบอกปัดไป และแอบแปลกใจว่าทำไมไม่เอากล่องใหม่มาเปลี่ยนให้ . สรุปเลยบอกว่าไม่เปลี่ยนแล้วกันครับ ตอนแรกคิดแค่ว่าถ้าต้องไปซื้อ Router ใหม่มันยุ่งยาก ที่บ้านก็ต้องใช้ Internet ทุกวัน ไม่เอาดีกว่า . ยังไม่จบครับ คนที่โทรมา ก็บอกว่างั้นทางบริษัท (บอกชื่อบริษัทด้วย) ขอจ่ายเงินชดเชยเป็นจำนวนเงินพันกว่าบาท สำหรับความไม่สะดวก แต่จะมาขอเปลี่ยนภายหลังไม่ได้แล้วนะ ได้รับเงินชดเชยไปแล้ว แถมบอกด้วยว่า ที่ต้องทำแบบนี้เพราะทาง สคบ. เข้ามาตรวจ ทางบริษัทต้องดำเนินการ . แปลก ๆ ละ มีด้วยเหรอ ไม่เปลี่ยน เพราะสินค้าใช้งานได้ ยังมีเงินชดเชยให้อีก คนโทรมาก็ยังบอกว่าให้ Add Line ID นี้ไป ทางฝ่ายบัญชีจะดำเนินการจ่ายเงินชดเชยให้ . ตอนแรกลังเลแหละ มันไม่ค่อยปกติ แต่ด้วยอยากรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เพราะ Add Line ไปยังไงถ้าเป็นมิจ ก็จะ Block ทีหลัง แต่คิดไว้แล้วว่าถ้าจะขอข้อมูลอะไรมากกว่านี้จะไม่ให้แน่นอน . พอ Add เสร็จ บอกชื่อไป (คือเขาก็รู้ชื่อผมตั้งแต่แรกอยู่แล้ว ตั้งแต่ตอนโทรมา) ไม่นานโทรมาเลยครับ ทางไลน์นี่แหละ บอกว่าขอเบอร์บัญชีธนาคาร และหลังจากนั้นจะส่ง QR Code มาให้ Scan . ผมยังไม่ให้เบอร์บัญชีหรอก แต่ผมถามว่าจะ Scan QR Code ไปทำไม เขาบอกว่าไปรับเงินคืน ไม่มีละ Scan QR Code เพื่อรับเงินคืน มันมีแต่ Scan QR Code เพื่อจ่ายเงิน (ทำทุกวันเวลาซื้อของตามร้านค้าต่าง ๆ) ผมเลยบอกว่าไม่มีหรอกที่ต้อง Scan รับเงิน . เขาบอกว่าเดี๋ยว Scan ก่อน แล้วจะอธิบาย ผมก็เลยบอกว่าอธิบายมาก่อนสิว่า Scan ทำไม ตอนนั้นค่อนข้างมั่นใจว่ามิจแน่ ๆ แล้ว . สรุปวางสายไปเลย . ผมก็เลยลบข้อความที่เขียนไปขอรับเงินคืน แล้วก็ Block ไลน์เรียบร้อย เลยเขียนมาเตือนว่าข้อมูลลูกค้าตามบริษัทที่เราซื้อของเหล่านี้มันพร้อมรั่วไหล รุ่น Router อะไรมันรู้หมด แล้วหลอกอย่างเนียน . ถ้าใครให้ทำอะไร โดยเฉพาะพวก Scan QR Code อย่าเพิ่งเชื่อนะครับ ดีสุดคือบอกว่าเดี๋ยวติดต่อไป แล้วเราโทรไปบริษัทนั้นโดยตรง (อย่าไปถามเบอร์จากพวกนี้นะครับ มันก็จะให้เบอร์ที่เป็นกลุ่มเดียวกัน มาหลอกเราต่อ ไปหาทาง Internet ใน Website ที่เป็นทางการของบริษัทดีกว่า) . น่ากลัวขึ้นทุกวันครับ

ขอพูดถึงถนนพระราม 2 อีกครั้ง...มันเกิดเหตุกี่ครั้งแล้ว มาฟังดร.ธีระชาติ รื่นไกรฤกษ์ วิศวกรมือหนึ่งของกรมทางหลวง ได้วิเคราะห์วิจัยให้ผู้รับผิดชอบทราบแล้ว แต่คนในรัฐบาลที่บริหารประเทศจะให้สร้างจนได้ เพราะพวกเขากว้านซื้อที่ดินสองข้างทางไว้หมดแล้ว ผู้ใช้ถนนจะเป็นอย่างไรช่างหัวมันครับ มาฟังท่านให้สัมภาษณ์ครับ... @ผลงานวิจัยทั้งด้าน โครงสร้างทางวิศวกรรม และลักษณะดินทางธรณีวิทยาพบอันตรายของถนนพระราม 2 โดยเฉพาะใต้ชั้นดิน ทางธรณี เรียกว่า "แอ่งพรุ" น้ำซึมตลอด ทดลองหลายครั้ง ถมทรายลงไปจำนวนมากแต่แล้วไม่ช้าน้ำก็เอ่อเข้ามาให้ดินยวบยาบเหมือนเดิมถมเท่าไรก็ไม่เต็มไม่แน่นไม่สามารถแบกรับน้ำหนักโครงสร้าง ทางวิศวกรรมได้ เอกสารงานวิจัย ปึกหนา นำเสนออธิบดีกรมทางหลวงขอให้ยุติแนวคิดในการก่อสร้าง ทางลอยยกระดับแอ่งพรุน้ำซึมใต้ถนน เพราะตรงนี้เหมาะอย่างเดียวคือทำ "อ่างเก็บน้ำ" รองรับน้ำท่วมกรุงเทพฯ.แต่..ผู้มีอำนาจในวงราชการ กว้านซื้อที่ดินสองข้างทางไปแล้วจำนวนมาก จึงทั้ง..บีบ..ทั้ง..รวบหัวรวบหาง...อนุมัติใน ครม. ให้สร้างจนได้!...ผมอึ้งซึมเศร้าเป็นปี ลูกน้องอย่างเราก็ได้แต่ถอนใจหายนะ..ไม่รู้จบ..แม้สร้างเสร็จรถวิ่งได้ ถึงจุดวิกฤตที่น้ำซึมเต็มที่ดินก็จะยวบตัวลง..หมายถึงทางลอย จะถล่ม! รถจะตกลงไป ตายอนาถเป็นเบือครับ?.. *********

ประกันสังคมวิกฤติ เก็บเงินคนไทยเดือนละ 18,472 ล้าน แต่กองทุนเสี่ยงล้มละลาย

กรุงเทพฯ คว้าอันดับ 2 เมืองที่รถติดที่สุดในโลก

น้ำมันปรุงอาหารที่ใช้แล้ว มาขายต่อให้ ‘โครงการทอดไม่ทิ้ง’ โดยบางจาก

การบินไทยเปิดรับนักบินฝึกหัด ถึง 21 มีนาคม 2568

กรมศุลกากร ขยายระยะเวลาเปิด-ปิดด่านทางบกเพื่อส่งออกทุเรียน

กลุ่มเป้าหมายเงินดิจิทัลเฟส 2 ที่โอนเงินไม่สำเร็จ อาจถูกตัดสิทธิ

กระทรวงคมนาคมเพิ่มเที่ยวบิน 124 เที่ยวบิน แก้ตั๋วเครื่องบินแพงช่วงสงกรานต์

ประเทศไทยเตรียมรับลมหนาวหลงฤดูในวันที่ 16-20 มี.ค. นี้

กินมะเขือเทศช่วยป้องกันโรคต่อมลูกหมากได้

5 เครื่องดื่มมีความเสี่ยงให้กระดูกพรุน

บุญกุศลส่งมาจริงๆให้ข้าราชการบำนาญดังนี้ พ.ร.ฎ.เพิ่มเงินให้ผู้รับบำนาญ - ขยายเพดานวงเงินบำเหน็จ​ ผ่านการพิจารณาแล้ว https://youtu.be/wzSLRADQBw0 1. บำนาญ.รายเดือนที่ ไม่ถึ​ง​ 10,000​ ให้​ ได้รับ 10,000 และบวกเพิ่ม 10,000บาท 2. บำนาญ.รายเดือนที่ ไม่ถึ​ง​ 20,000​ ให้​ ได้รับ 20,000 และบวกเพิ่ม 10,000บาท 3. บำนาญ.รายเดือนที่ ไม่ถึ​ง​ 30,000​ ให้​ ได้รับ 30,000 และบวกเพิ่ม 10,000บาท 4. บำนาญ.รายเดือนที่ ไม่ถึ​ง​ 40,000​ ให้​ ได้รับ 40,000 และบวกเพิ่ม 10,000บาท 5.. บำนาญ.รายเดือนที่ ไม่ถึ​ง​ 50,000​ ให้​ ได้รับ 50,000 และบวกเพิ่ม 5,000บาท 6. บำนาญ.รายเดือนที่ ไม่ถึ​ง​ 60,000​ ให้​ ได้รับ 60,000 และบวกเพิ่ม 5,000บาท 7. บำนาญ.รายเดือนที่ ไม่ถึ​ง​ 70,000​ ให้​ ได้รับ 70,000 และบวกเพิ่ม 5,000บาท ​ถือเป็นการแก้ไขปัญหาที่ตรงจุด

https://www.facebook.com/share/1FMPgcyXgB/?mibextid=wwXIfr

งานวิจัย "เพลงซิมโฟนีหมายเลข 5 ของเบโธเฟน ฆ่าเซลล์มะเร็งได้ 20% " จริงหรือ ? มีการเผยแพร่ข่าวงานวิจัย จากประเทศบราซิล ที่อ้างทำนองว่า เมื่อทดลองเปิดเพลง 3 เพลงให้กับเซลล์มะเร็งเต้านม ในห้องปฏิบัติการ คือเพลง ซิมโฟนีหมายเลข 5 (Fifth Symphony) ของ เบโธเฟน (Beethoven) , เพลงโซนาต้า สำหรับเปียโนสองตัว ใน D (Sonata for Two Pianos in D) ของโมสาร์ท (Mozart) และเพลง "Atmosphères" ของ ลีเก็ตตี้ (Ligeti) ... พบว่าเพลง ซิมโฟนีหมายเลข 5 และเพลง "Atmosphères" ช่วยให้เซลล์มะเร็งตายลง เมื่อเทียบกับเพลงของโมสาร์ท หรือเมื่อเงียบสนิท !? แต่ทีมวิจัยชาวบราซิลดังกล่าว ไม่สามารถระบุได้ว่าทำไมเพลงที่ส่งผลให้เซลล์มะเร็งตายได้ และไม่รู้ว่าในเนื้อเยื่อปรกติจริงๆ จะให้ตอบสนองแบบนี้หรือไม่อย่างไร (งานนี้ เป็นการทดลองกับเซลล์มะเร็ง ที่เลี้ยงในจานเพาะเลี้ยง ไม่ใช้กับมะเร็งที่อยู่ในตัวของสัตว์ทดลอง) และนักวิจัยยังยอมรับด้วยว่า วิธีการที่ใช้ทดลองนั้น ไม่สามารถหาปริมาณการตายของเซลล์ได้ ตัวเลข 20% ที่มีข่าวกันนั้นเป็นตัวเลขที่ไปเขียนกันเอาเอง ! ซึ่งตอนนี้ นักวิจัยก็บอกว่าไม่ได้ทำการทดลองเรื่องผลของดนตรีต่อเซลล์มะเร็ง อีกต่อไปแล้ว โดยอ้างว่าไม่มีทุนวิจัย ดูรายละเอียดด้านล่างนี้ครับ - เมื่อไม่นานมานี้ มีการเผยแพร่ข่าวสารการวิจัยที่อ้างว่า "ซิมโฟนีหมายเลข 5 ของ ลุดวิก ฟาน เบโธเฟน ทำให้เซลล์มะเร็งตาย 20% ในห้องปฏิบัติการได้ โดยไม่เป็นอันตรายต่อเซลล์ปกติ" . .. โดยระบุว่า นักวิทยาศาสตร์ที่ Instituto de Biofísica Carlos Chagas Filho มหาวิทยาลัยแห่งชาติ ริโอเดจาเนโร (Federal University of Rio de Janeiro) ประเทศบราซิล ได้ศึกษาว่า ดนตรีอาจมีบทบาทในการรักษาโรคมะเร็งได้ ทีมวิจัยที่นำโดย ดร. มาร์เซีย อัลเวส มาร์เกว คาเปลลา (Dr. Márcia Alves Marques Capella) ได้ทดลองให้เซลล์เพาะเลี้ยง ทั้งเซลล์ปกติและเซลล์มะเร็ง ได้ฟังดนตรีหลายประเภท และผลลัพธ์ที่น่าทึ่งคือ ซิมโฟนีหมายเลข 5 ของเบโธเฟน ทำลายเซลล์มะเร็งประมาณ 20% ในเวลาเพียงไม่กี่วัน ในขณะที่เซลล์ปกติไม่เกิดผลกระทบ ซึ่งยังไม่ทราบว่ากลไกที่อยู่เบื้องหลังผลลัพธ์นี้คืออะไร แต่อาจเป็นไปได้ว่า จังหวะ ความถี่ หรือความข้นของเสียง อาจเป็นปัจจัยหลัก ซึ่งจะมีการทดลองเพิ่มเติมที่รวมถึงเพลงจังหวะแซมบา (Samba) และฟังค์ (Funk) ด้วย - จริงๆ แล้ว เรื่องนี้ไม่ใช่ข่าวใหม่ เพราะข้อกล่าวอ้างดังกล่าวนี้ ได้เริ่มถูกเผยแพร่มาตั้งแต่ปี 2011 แล้ว โดยเป็นบทความข่าวที่ตีพิมพ์ในหนังสือพิมพ์รายวัน O Globo ในบราซิล ที่ระบุว่าเซลล์มะเร็ง MCF-7 (เป็นเซลล์มะเร็งเต้านมของมนุษย์ ที่ตอบสนองต่อเอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน และกลูโคคอร์ติคอยด์ และเป็นหนึ่งในเซลล์มะเร็งที่ได้รับการศึกษามากที่สุดในโลก) เมื่อถูกเปิดเพลงซิมโฟนีหมายเลข 5 ใส่เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ทำให้ 1 ใน 5 ของเซลล์มะเร็ง MCF-7 ที่เพาะเลี้ยงนี้ได้ตายลง ขณะที่บรรดาเซลล์ที่รอดชีวิตหลายเซลล์มีขนาดเล็กลง ส่วนเพลง "Atmosphères" ของลิเก็ตติ ให้ผลลัพธ์คล้ายกัน แต่ท่อนแรกของเพลงโซนาต้าสำหรับเปียโนสองตัว ของโมสาร์ทแทบไม่ส่งผลกระทบเลย ... ในบทความอ้างว่า การทดลองนี้ สามารถเปิดทางใหม่สำหรับการรักษาโรคมะเร็ง และอ้างคำพูดของนักวิจัยนำ คือ ดร. คาเปลลา ว่า "เราเชื่อว่าเพลงซิมโฟนีทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึม ไม่ใช่ไปทำเซลล์มะเร็งตายโดยตรง" - หลังจากนั้น ดร. คาเปลลา ได้ตีพิมพ์บทความวิจัย ในปี 2013 ในวารสาร Noise and Health และอีกบทความหนึ่ง ในวารสาร Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ในปี 2016 หลังจากการทดลองอีกครั้งกับเซลล์มะเร็งเต้านม อีกชนิดหนึ่ง คือ เซลล์ MDA-MB-231 .. (แต่เป็นที่น่าสังเกตว่า วารสาร Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine นี้ ได้หยุดเผยแพร่ไปแล้ว ในปี 2024 หลังจากถูกถอดออกจากฐานข้อมูลวารสารวิชาการของ Clarivate's Web of Science เนื่องจากปัญหาด้านคุณภาพ) ซึ่งในบทความได้อ้างว่า มีการทดลองกับเซลล์มะเร็ง ที่เพาะเลี้ยงในจานเพาะเลี้ยง ด้วยการเปิดเพลงทั้งสามเพลง ผ่านลำโพง (มีอีกชุดการทดลองที่ไม่เปิดเพลงใดๆ เป็นชุดทดลองควบคุม) ทำซ้ำการทดลองอย่างน้อย 4 ครั้ง เพื่อยืนยันผลลัพธ์ - แต่บทความวิจัยเหล่านั้น ไม่ได้รายงานเกี่ยวกับ จำนวนของเซลล์ที่ตายแล้ว หรืออ้างว่า เพลงเหล่านี้มีพลังในการรักษาโรคมะเร็ง นอกจากนี้ ยังไม่ได้มีการเอาเพลงไปทดลองกับเซลล์ปกติ แต่บอกเพียงแค่ว่าเซลล์มะเร็งที่ใช้ในการทดลองนั้นมีลักษณะคล้ายเซลล์เยื่อบุผิวตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เลยเป็นแบบจำลองที่ดีในการศึกษาวิจัย ... ทีมวิจัยระบุว่า การทดลองนี้มีเป้าหมายเพียงเพื่อ "ทำความเข้าใจผลกระทบโดยตรง ของการสั่นสะเทือนทางเสียง ในรูปแบบของดนตรี ต่อเซลล์มนุษย์ที่เพาะเลี้ยงไว้ ให้ดีขึ้น" - ทาง ดร. Capella เน้นว่า การทดลองเหล่านี้กับเซลล์ในจานเพาะเลี้ยง และผลลัพธ์ "ไม่สามารถขยายไปยังมนุษย์ได้" พูดง่ายๆ ว่า แม้ว่าเพลงจะฆ่าเซลล์มะเร็งในสภาพห้องปฏิบัติการที่ควบคุมได้ แต่ไม่ได้หมายความว่า จะเอาเพลงนี้ไปใช้ในการรักษาโรคมะเร็งได้ .. แถมเธอยังบอกว่า ไม่ถูกต้องที่จะไปพูดกันว่า "หนึ่งในห้า (หรือ 20%) ของเซลล์มะเร็งตายลง หลังจากถูกเปิดเพลงซิมโฟนีหมายเลข 5 ของเบโธเฟน" เพราะวิธีการที่ใช้ทดลองไปนั้น ไม่สามารถนำมาหาปริมาณการตายของเซลล์ได้ .. แถมด้วยว่า เธอก็ไม่เคยวางแผนการทดลองเพิ่มเติม กับเพลงฟังค์ หรือเพลงซัมบ้า ของบราซิลอย่างที่แชร์กันด้วย - ดร. Capella เพิ่มเติมด้วยว่า หลังจากที่ข้ออ้างเหล่านี้ได้แพร่ระบาดไวรัลไปทั่ว เธอก็พยายามให้สัมภาษณ์กับสื่อ CNN Radio เพื่อขจัดความสับสน และหลังจากนั้น เธอก็ได้หยุดงานวิจัยเรื่องผลของดนตรีต่อเซลล์มะเร็งไปแล้ว เพราะหาทุนสนับสนุนงานวิจัยได้ยาก ข้อมูลจาก https://www.snopes.com/news/2025/02/15/study-beethovens-5th-cancer-cells/?cb_rec=djRfMl8xXzBfMTgwXzBfMF8wXw

แพทย์ยืนยันว่า การนอน มิใช่ เป็นแค่ช่วงเวลาที่ร่างกายได้หยุดพัก เหมือนการปิดสวิตช์เครื่องจักร เพื่อให้เครื่องยนต์ได้เย็นลงเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว การนอน คือกระบวนการอันน่าทึ่ง ที่ธรรมชาติออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูร่างกาย และ สมองของเราในทุกระดับ ตั้งแต่ระดับเซลล์ โรงงานซ่อมบำรุงร่างกาย และ สมอง นั้นทำงานเฉพาะตอนคุณหลับในทุกคืน 💤 🌜ขอย้ำว่า ทีมซ่อมบำรุงร่างกาย และ สมอง จะเริ่มซ่อมแซมเซลล์ ที่สึกหรอจากการใช้งานตลอดทั้งวัน ในตอนคุณหลับสนิทเท่านั้น 🌜โรงงานผลิตฮอร์โมน จะเริ่มผลิตสารสำคัญ ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต และซ่อมแซมร่างกาย ในตอนคุณหลับ 🌜แผนกจัดการข้อมูลในสมองจะจัดระเบียบความทรงจำ และ ประสบการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้น ในตอนคุณหลับ 🧠 สมองไม่ได้หยุดทำงานตอนหลับ แต่กำลังทำงานสำคัญ 🧠 หลายคนอาจคิดว่าสมองพัก ตอนเรานอน แต่ความจริง คือ สมองกำลังทำงานสำคัญหลายอย่าง: 1. "ทีมกวาดถนน" ในสมองที่เรียกว่าระบบ glymphatic จะทำงานได้ดีที่สุด ในช่วงที่เราหลับลึก โดยจะกวาดล้างโปรตีนที่เป็นพิษ และ ของเสียต่างๆ ออกจากสมอง ถ้าเราเปรียบสมองเป็นเมืองๆ หนึ่ง การนอนก็เหมือนช่วงเวลาที่รถกวาดถนนออกมาทำความสะอาดเมือง เพื่อให้การจราจรในวันรุ่งขึ้นคล่องตัว 2. "ห้องสมุดความทรงจำ" ในสมองจะทำการคัดแยก จัดเก็บ และ เชื่อมโยงข้อมูลที่เราได้รับมาตลอดทั้งวัน เปรียบเหมือนบรรณารักษ์ที่จัดหนังสือเข้าชั้นในห้องสมุด ทำให้เราสามารถเรียกใช้ความทรงจำเหล่านั้น ได้อย่างมีประสิทธิภาพ 3. ในช่วงที่เราหลับ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนสำคัญหลายชนิด: - โกรท ฮอร์โมน ที่ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและ เนื้อเยื่อ จะถูกผลิตมากที่สุดในช่วงหลับลึก - เมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยต้านความชรา จะถูกผลิตเมื่อเราอยู่ในที่มืด - สารสื่อประสาทที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และ มีความสุข จะทำงานอย่างสมดุล ในคืนที่เรานอนหลับเพียงพอ ผลกระทบของการอดนอน: มากกว่าแค่ความเหนื่อยล้า 🥱 เมื่อเราอดนอน หรือนอนไม่เพียงพอ ไม่ใช่แค่ร่างกายจะเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่จะเกิดผลกระทบที่มากกว่านั้น: 🤒 ระบบภูมิคุ้มกัน จะอ่อนแอลง เพราะเซลล์เม็ดเลือดขาวไม่ได้รับการฟื้นฟู 😵‍💫 ความจำ และการเรียนรู้จะแย่ลง เพราะสมองไม่ได้จัดระเบียบข้อมูลอย่างเต็มที่ 🤬 อารมณ์จะแปรปรวนง่าย เพราะสมองส่วนที่ควบคุมอารมณ์ทำงานผิดปกติ 🤢 ระบบเผาผลาญอาหารจะแปรปรวน ทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย และเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับสุขภาพ 💪🏻 คือ การนอนหลับอย่างเพียงพอ และมีคุณภาพ จึงไม่ใช่การ "เสียเวลา" แต่เป็นการลงทุน ที่คุ้มค่าที่สุด สำหรับสุขภาพ เพราะในขณะที่เราหลับ ร่างกายและ สมองกำลังทำงานสำคัญ ที่ไม่สามารถทำได้ในเวลาตื่น ทุกคน จึงควรให้ความสำคัญกับการนอนให้มากขึ้น ไม่ควรนอนเกิน 22.00 น. เพื่อจะได้นอนอย่างเพียงพอ โดยให้ห้องนอนมืดที่สุด เพื่อให้ร่างกายและสมองได้ทำงานสำคัญเหล่านี้อย่างเต็มที่

สนามบินแม่สอดเปิดทาง แก๊งคอลเซ็นเตอร์จีน ตั้งสำนักงานกลางไทย!?

สงกรานต์นี้ วิ่งฟรี”มอเตอร์เวย์-ทางด่วน” รวม7 วัน

เกิดแผ่นดินไหว ขนาด 3.6 บริเวณทะเลอ่าวไทย

ปรับฐานเงินเดือนครู รอบ 2

รีบยืนยันตัวตนรับเงินดิจิทัลวอลเล็ตเฟส 3 ก่อนโดนตัดสิทธิ์