เดินไขว้เท้าเหมาะกับทุกคน เพราะช่วยให้หัวใจแข็งแรงสถาบันโรคทรวงอก กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข ได้ตรวจสอบข้อมูลและชี้แจงว่า การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจ ป้องกันโรคหัวใจและช่วยให้มีชีวิตยืนยาวขึ้น จากผลการศึกษาในต่างประเทศพบว่าสำหรับคนทั่วไปต้องออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือสูง เช่น เต้นแอโรบิค เดินเร็ว ขี่จักรยาน วิ่งเหยาะ ๆ และว่ายน้ำ ส่วนกีฬาที่แนะนำ ได้แก่ ปิงปอง เทนนิสคู่ กอล์ฟ เป็นต้น โดยระยะเวลาในการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 – 45 นาที ต่อวัน 3 – 5 วันต่อสัปดาห์ จึงจะได้ผล